Счастливый человек – гармоничный человек, и всё в его жизни гармонично и замечательно. Но если жизнь далека от гармоничности и наполнена множество проблем, накоплены незавершенные и важные дела, преследуют неудачи, не хватает времени и желания всё успеть, ослаблено здоровье и отношения с близкими оставляют желать лучшего, тогда есть смысл проделать анализ собственной жизни.
Иногда кажется, что нет причин для плохого настроения, вроде бы всё в жизни нормально, однако ощущается неудовлетворённость и нет радости. В этом случае так же определить «камень преткновения» поможет анализ собственной жизни.
Нарисуйте большой круг на листе формата А3, разделите его на 8 равных секторов.
Каждый сектор отвечает за одну из сфер вашей жизни. Подпишите сектора, дайте каждому из них название, например:
Ваши сектора могут быть другими, выберите то, что важно для вас и чем наполнена ваша жизнь.
Теперь подумайте над первой сферой вашей жизни, возьмем, к примеру, здоровье. Что вы имеете в этой области, как вы себя чувствуете, как бы вы хотели себя чувствовать? И оцените эту сферу от 0 до 10 баллов. Если – все пусто в этой сфере – здоровья нет, тела нет, жизни нет.)
10 баллов – все замечательно, полный порядок с телом, самое прекрасное здоровье.
Отметьте эту оценку на секторе «здоровье».
Подумайте о других сферах вашей жизни и сделайте также отметки на соответствующих секторах.
Деньги — это достаток, доход, это не только работа. Дополнительный источник дохода, доходы других членов семьи, вложения, всё, что касается волшебных бумажек и других благ, обеспечивающих нам выживание и комфорт.
Семья – отношения с вашими самыми близкими людьми — муж, дети, родители. Если вы поддерживаете отношение с дальними родственниками, подумайте и о них. Оцените, насколько вы удовлетворены этой сферой вашей жизни.
Работа – это ваша профессиональная деятельность. Если вы не работаете — это может быть то занятие, чему вы посвящаете много времени – например, порядок дома, уход за кем-либо. Оцените удовлетворенность этой деятельностью.
К общению можно отнести все контакты за пределами родственных – коллеги, друзья, клиенты, знакомые, соседи. Сравните: что вы имеете и что хотите иметь. Оцените соответствие идеалу.
Учеба может включать в себя то, чему вы хотите научиться или уже учитесь. Это может быть повышение квалификации, изучение иностранного языка, собственный личный рост, улучшение своего душевного состояния. Всё, что для вас ново и не освоено.
Отдых – оцените, как вы отдыхаете. Сон, отпуск, путешествия, спортивные занятия, релакс, медитации, чтение и прочее. Сравните желаемое и действительное и оцените.
Хобби – эта сфера тех занятий, которые вам нравятся. Может быть, вы коллекционируете, или любите ходить в театр, занимаетесь цветоводством или пилением лобзиком, компьютерными играми или катаетесь на коньках. То, что отличается от работы, но требует времени и занимает ваш интерес.
Для женщин, которые работают, хобби может представлять собой уход за домом или приготовление еды. Разделяйте работу и любимое занятие.
Не принципиально, какие дела вы отнесёте к каким сферам, это разделение условно. Главное — оценить удовлетворенность вашей жизнью в каждом из секторов. 
Итак, отметили уровни удовлетворенности.
И какую картину мы наблюдаем?
Если ваш круг жизни корявый и неровный, то энергия жизни тоже движется с такими же ужимками и прыжками. Соответственно, вы имеете нестабильное настроение и неудовлетворительные результаты.
Если ваш круг примерно ровный, но далек от оценки 10 (все области заметно ниже 5), это значит, что присутствует общий недостаток энергии. И хотя энергия распределяется равномерно, вам это стоит больших усилий и в значительные достижения вы, вероятно, верите с трудом.
Те области, где самые низкие оценки, требуют усиления внимания и энергии. Поэтому в первую очередь нужно восстанавливать баланс в этих областях. Те сферы, где оценка высока, можно пока оставить как есть.
Итак, проделав это простое упражнение, вы увидели, где у вас недостаток энергетики, где скопилось большее количество проблем.
И что же с этим делать?
Ответ: восстанавливать баланс, возвращать энергию.
Выберите ту область, где ваша энергия сильно меньше остальных и действуйте.
Если все сферы одинаковы – можете начать с любимой области или усиления энергии тела.
Сначала подумайте, чего именно не хватает вам в этой сфере вашей жизни.
Возможно, что достаточно сделать одно-два конкретных дела, и отношение к этой зоне изменится. Выполните эти дела и проверьте снова баланс вашей жизни.
Чем меньше вы уделяете внимания определенной сфере, тем меньше там энергии, тем меньше в ней успехов и достижений. Чем больше деятельного внимания к области, тем больше энергии, тем больше результатов и удовлетворенности.
Так шаг за шагом улучшайте состояние вашей жизни.
Однако, бывает и так, что всё внимание приковано к одной сфере, а неудовлетворенность в ней все равно существует. Причиной могут быть ваши негативные установки, подсознательные программы и ограничения, которые блокируют вашу энергию жизни, мешают двигаться в этом направлении.
В этом случае, работайте с вашими подсознательными установками.
Как убрать глубинные ограничения и вернуть себе заблокированную в прошлом энергию – обратите внимание на следующие варианты:
источник
Как вы хотите жить? Через пять, десять, сорок лет? Вы можете ответить честно? Логика неоспорима: только изменения вызывают изменения. Большинство людей никогда не дают себе возможности сделать шаг назад и увидеть, где они находятся в жизни. Мы так заняты, что иногда забываем приостановиться и поразмышлять над тем, что произошло за прошедшую неделю, месяц или год.
.jpeg)
Клейтон Кристенсен в своей книге «Как измерить собственную жизнь» пишет: «В вашей жизни будут выдвигаться постоянные требования ко времени и вниманию. Как вы собираетесь решать, какое из этих требований получит ресурсы? Ловушка, в которую попадает большинство людей, заключается в том, что мы отдаём своё время тому, кто кричит громче всех, и талант тому, что предлагает самую быструю награду. Это опасный способ строить стратегию».
Ревизия жизни является фундаментальной частью оценки того, насколько далеко вы зашли, в каком направлении вы хотите двигаться, что вы должны прекратить или начать делать, чтобы стать лучшей версией себя. Это упражнение для саморефлексии. Ревизия предоставит вам ясность и пространство, которые вам нужны, чтобы развиваться дальше.
Проводить ревизию жизни – значит организовывать её и быть честным с самим собой.
Во-первых, запишите в блокноте каждую цель, большую надежду и жизненную необходимость (то есть найти новую работу, получить награду, жить возле океана).
Во-вторых, организуйте всё это по категориям (то есть здоровье, семья, карьера и так далее).
В-третьих, организуйте по времени (то есть сколько времени потребуется для выполнения/проверки каждого пункта).
Что самое важное/интересное для вас прямо сейчас? Над чем вы работаете? Установите регулярное время для проведения ревизии в жизни.
Пересмотрите свои цели в жизни и смените фокус, если в этом есть необходимость. Добавьте в свой календарь еженедельную/ежемесячную ревизию и начните обдумывать свои действия.
Задайте себе следующие вопросы:
Что было правильным? Что пошло не так? Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
Вам не обязательно тратить по часу на ревизию. Вы можете быстро оценить свою производительность за неделю или месяц, задав такие вопросы, как:
Как это поможет мне достичь своих целей?
Что я приобрету, выполнив задачи из своего списка? Могу ли я достичь того же самого другим путём?
Что я потеряю, если уберу тот или иной пункт из своего списка? Играют ли эти вещи большую роль в достижении моей долгосрочной цели?
Я потреблял больше, чем создавал?
Как насчёт управления временем? Что влияет на мою производительность?
Если вы ориентированы на будущее, это полезное напоминание, чтобы оглянуться назад, даже на несколько минут, и подумать о том, насколько далеко вы зашли и что вам нужно сделать, чтобы стать лучше и умнее в будущем.
Относитесь к себе как к человеку, которому вы обязаны помочь. Это наилучший подход к переопределению личного прогресса.
Еженедельная ревизия может помочь вам правильно расставлять приоритеты и удерживать фокус. Это практичный способ достичь значимого прогресса. Отслеживание улучшает всё. Анализ работы и жизни приносит идеи, необходимые для прогресса.
Многие люди сдерживают себя, потому что они просто не знают, как совершенствоваться. Они недостаточно отслеживаю свою жизнь!
Чем больше вы отслеживаете, тем больше вы знаете о своей ситуации, поведении и прогнозируемом будущем. Вы даже можете отслеживать плохое поведение и привычки. Нездоровое поведение, если его не проверять, может выйти из-под контроля и негативно повлиять на вашу жизнь или подорвать ваши цели и планы.
Всё, что вы впитываете посредством органов чувств, влияет на результаты, которые вы получите в итоге. Если вы хотите получить другой результат, начните анализировать то, что вы потребляете. Оцените это.
Если вас не устраивает ваш текущий результат, а также убеждения и мышление, обращайте пристальное внимание на всё, на что вы тратите своё время. Большая часть информации пожирает время, является негативной и не имеет отношения к вашим целям и мечтам.
Не делайте одно и то же снова и снова, ожидая отличных результатов. Преднамеренный дизайн образа жизни основывается на последовательных действиях.
В нынешнюю эпоху отвлечений источники потребляемой информации имеют огромное значение для вашей работы и общего благополучия.
80 процентов ваших результатов в большинстве случаев равны 20 процентам прилагаемых усилий.
На микроуровне, просто взглянув на свои ежедневные привычки, вы сможете найти множество примеров, где применяется «Правило 80/20».
20% людей, которые близки вам, влияют на 80% вашего состояния и восприятия, а также либо продвигают вас вперёд, либо ограничивают ваши способности, чтобы вы не могли достичь прогресса, которого заслуживаете.
В бизнесе 80% прибыли приходится на 20% клиентов и 20% продукции.
Важно понимать, что в вашей жизни есть определённые виды деятельности (20 процентов), которые определяют большую часть (80 процентов) вашего счастья и результатов.
Время, потраченное на неэффективную работу, приносит мало пользы.
Когда вы начинаете анализировать свою жизнь, очень легко увидеть действие «Правила 80/20».
Идея проста – сосредоточьтесь на деятельности, которая даёт наилучшие результаты.
Ключ к эффективности «Правила 80/20» – сосредоточенность.
В каждой сфере своей жизни вы можете выбрать несколько наиболее важных для вас вещей и методов, которые дают вам то, что вы хотите.
Есть множество простых, безболезненных способов начать ревизию, применять «Правило 80/20» и пожинать плоды своего труда в повседневной жизни.
Каждый месяц (или неделю) уделяйте время тому, чтобы пересмотреть источники потребляемой информации, включая социальные медиа.
Действительно ли они согласуются с вашими целями, мечтами, желаниями и ценностями?
Что вам нужно ограничить в своей жизни прямо сейчас?
Что вам нужно, чтобы улучшить свою жизнь?
Чего вы можете достичь в ближайшие несколько месяцев?
Какова ваша долгосрочная цель?
Что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к ней?
Если вы продолжаете делать то, что делаете сейчас, но хотите получить другие результаты, у вас ничего не выйдет.
Если вы мечтаете по-крупному, пришло время провести ревизию своих действий и того, как вы проживаете каждый свой день.опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
источник
Не знаете куда вложить деньги в XXI веке?
Не знаете куда вложить деньги в XXI веке?Секретные материалы по заработку 5-7% профита в сутки на инвестициях в Интернете!
В этой статье поговорим о таком понятие, как колесо жизненного баланса, с помощью которого можно провести быстрый анализ своей жизни, и выявить слабые ее сферы. Все люди хотят быть счастливыми и успешными (узнать о том, как стать успешным и богатым человеком можно в этой статье). Стремление к лучшему заложено в человеке самой природой, поэтому каждый стремится улучшить качество своей жизни и повысить благосостояние.
Все делают это по-своему, кто-то находит для себя идеал и стремится ему соответствовать, кто-то ставит маленькие цели и добивается их, а кто-то и вовсе не хочет ничего делать, а только мечтает, что все желаемое упадет на него с неба. Стоит ли говорить, что таких чудес не бывает?
Чтобы достичь успеха в жизни необходимо для начала четко осознавать, что это такое. Можно сказать, что успех – это совокупность всех составляющих человеческой жизни, и любые изменения, происходящие с человеком в той или иной сфере, окажут влияние и на остальные. К примеру, из-за проблем в личной жизни люди часто испытывают сложности и в профессиональной деятельности. А стрессы, которые мы получаем на работе пагубно сказываются на здоровье.
Поэтому, если Вы действительно хотите улучшить свою жизнь, то к решению всех проблем необходимо подходить комплексно. Ведь в основе жизненной гармонии лежит баланс. И именно о нем пойдет речь в этой статье, описывающей один психологический инструмент, который поможет Вам его найти. Воспользовавшись советами, приведенными в данной статье, Вы сможете определить Ваши главные проблемы, понять, что послужило причиной их возникновения, а также как с ними бороться. Итак, приступим.
Выгодное приумножение денег в сети от 50$!
Все способы инвестирования в одном курсе, подпишись и получи прямо сейчас.
Для начала, оцените свою нынешнюю жизнь. Подумайте, все ли Вас устраивает, или может, Вы хотите что-то изменить? Грамотно ли Вы расходуете свое время? Кто оказывает влияние на Вас и Вашу деятельность? Какие вещи наиболее важны для Вас? Готовы ли Вы работать на достижение благоприятных результатов?
Только отвечая, будьте честны с самим собой. Отвечайте так, как думаете именно Вы, не стоит ориентироваться на мнение окружающих. Доверьтесь себе, ведь только так можно составить истинную картину своей жизни и определить направления, в которых необходимо двигаться.
Следующим шагом является расстановка приоритетов. Решите, что Вам нужно именно здесь и сейчас, причем все желания можно разделить на несколько групп, например: жизненно необходимые вещи, то, что просто порадовало бы Вас и то, без чего в данный момент можно обойтись. Чтобы было проще определиться, ориентируйтесь на следующие вопросы:
- Что я хочу? Имею ли я это или нет.
- Что я должен? Если должен, то кому и почему.
- Что я могу сделать, и как могу изменить свою жизнь? Хватит ли у меня на это сил?
Далее нарисуйте на бумаге круг, разделив его на несколько равных секторов, которые будут означать Ваши наиболее важные жизненные ценности. У каждого они свои, поэтому стоит хорошо подумать, что внести в колесо жизненного баланса. Если Вы затрудняетесь с ответом, можете воспользоваться наиболее популярными сферами жизни, которые будут представлены далее.
Начни зарабатывать от 10 000 рублей в день уже сегодня!
Начни зарабатывать от 10 000 рублей в день уже сегодня!Мониторинг самых лучших и проверенных проектов для заработка в Рунете.
1 Семья – надежда и опора человека. Если в семье все хорошо, то и дальнейшую жизнь будет строить куда проще. Каждому, кто стремится обрести жизненный баланс стоит стремиться к взаимопониманию с родными и близкими.
2 Отношения – задумайтесь, кто Вас окружает. Всех ли своих знакомых Вы можете назвать положительными и доброжелательными людьми? Или может кто-то тянет Вас вниз? А может Вы и вовсе социофоб, которому чуждо общение с окружающими? Но учтите, социализация оказывает значительное влияние на человеческую жизнь.
3 Здоровье – не обязательно, конечно, обладать телом древнегреческого бога, но, дабы держать себя в тонусе, за здоровьем и внешним видом необходимо следить. Если у человека слабое здоровье, ему очень тяжело будет добиться успеха в остальных сферах, будь то карьера или творчество. Ведь если со здоровьем проблемы, то мало что сможет порадовать и поддержать.
4 Работа – современный человек большую часть дня проводит на работе. И если те, кому нравится их рабочее место, ходят туда с удовольствием, то недовольные (а таких большинство) ежедневно вынуждены портить себе нервы. Также важную роль играет доход, который приносит трудовая деятельность. Если он оправдывает затраченные усилия, человеку проще будет смириться с происходящим на работе.
5 Саморазвитие – мир полон интересных вещей, которыми можно заняться. Человек не должен стоять на месте, стагнируя свое развитие. Поэтому стремитесь к всестороннему развитию, учите иностранные языки, читайте научную литературу, интересуйтесь технологическими новинками и т.д.
6 Хобби – занятие любимым делом помогает расслабиться, отдохнуть от каждодневной суеты и просто интересно провести время. Обилие направлений позволяет каждому найти себе занятие по вкусу, начиная с игры на музыкальных инструментах и рисовании, и заканчивая выращиванием новых видов растений.
7 Эмоции – не стоит пренебрегать этой, казалось бы, не слишком важной сферой жизни. Помните, что смех продлевает жизнь, а заряженный позитивными эмоциями человек способен на такое, что в повседневной жизни ему не по плечу. Поэтому учитесь радоваться каждому новому дню и находить что-то хорошее в каждом событии, которое с Вами произошло.
8 Духовная жизнь – стремитесь действовать во благо и не причинять остальным вреда. Ведь только духовно богатый человек может достичь жизненной гармонии.
Теперь оцените каждый сектор по шкале от 0 до 10, что будет означать Вашу степень удовлетворения тем или иным аспектом жизни. 0 – будет означать, что Вы абсолютно неудовлетворенны данной сферой и что-то срочно необходимо менять, а 10 – это пик удовлетворенности и реализация всех Ваших планов, связанных с данной отраслью.
Чтобы дать оценку наиболее точно, заранее обозначьте критерии, по которым будете оценивать каждую сферу и то, что Вы хотите получить от данной стороны жизни. Старайтесь быть объективным, ведь врать и мудрствовать сейчас не имеет смысла, Вы же стремитесь улучшить свою жизнь, а не впустую потерять время. Ориентируйтесь на собственные ощущения и представления, и не давайте никому себя переубедить или сбить Вас с мысли. Данную технику следует применять регулярно, это позволит Вам увидеть динамику и понять, в правильном ли направлении Вы продвигаетесь.
Нарисовав колесо жизненного баланса, приступайте к его анализу. В идеале оно должно быть идеально круглой формы, со значением всех секторов не меньше 8. Если это так – то Вы счастливый человек и Вам можно только позавидовать. Помните, что сферы взаимосвязаны и чем больше одна из них выбивается из общей картины, тем больше энергии она отнимает у Вас, и тем меньше внимания достается остальным сферам.
И наоборот, чем менее развит один из секторов, тем большего развития он требует. Всегда существует вероятность того, что состояние какого-либо сектора навязано Вам извне, и, если оно провальное, Вы, стремясь его улучшить, не принесете себе никакой пользы. А если все сектора у Вас заполнены до максимального значения, то может, имеет смысл расширить Ваше колесо, добавив в него новые сегменты.
Разумеется, за области, получившие наименьшую оценку необходимо браться в первую очередь, подумайте, что Вы можете сделать, чтобы оценка поднялась до вожделенной десятки. Причем запомните, а лучше запишите все мысли, которые приходят Вам в голову по этому поводу. Ведь кто лучше знает, что нужно для счастья, чем Ваше собственное подсознание. И даже если решение не пришло к Вам сразу, не опускайте руки. Вполне возможно, что постоянно анализируя свою жизнь Вы, все-таки, найдете путь к улучшению.
Старайтесь искать решения, оказывающие положительное влияние сразу на несколько сфер жизни. Например, утренние пробежки со своей второй половинкой помогут Вам держать себя в тонусе и одновременно улучшат атмосферу внутри Вашей семьи. Или, повысив свой доход, Вы сможете повысить показатели таких сфер как работа, отдых и эмоции.
Проведя анализ выдающихся и отстающих областей, напишите для каждой из них по несколько шагов, позволяющих улучшить картину прямо здесь и сейчас. Также, обязательно укажите, какой Вы видите ситуацию через месяц, полгода, год, и для каждого временного периода определите наиболее приоритетные задачи, указав конкретную дату и пути их достижения.
Но учтите, что не стоит задирать планку слишком высоко и ставить для себя заведомо недостижимые цели, т.к. в таком случае велика вероятность потерять мотивацию и опустить руки, не видя результата своей деятельности. И лучше всего, если шаги решения Ваших задач будут идти от простого к сложному.
Повесьте листок, с колесом баланса на видное место и каждый раз, проходя мимо, задавайте себе вопрос: «Что я уже сделал для достижения цели, и что я собираюсь сделать сегодня?» Если напоминание о необходимости действовать будет постоянно перед глазами – это прибавит Вам мотивации.
Кстати, эту технику можно применять не только для общего анализа своей жизни, а и если перед Вами стоит какая-либо задача, требующая вдумчивого и грамотного решения. Ведь гораздо проще найти решение проблемы, разделив ее на отдельные мелкие части. И даже та задача, которую на первый взгляд невозможно решить, может оказаться плевым делом, при разбитии на части.
Помните, что Ваша жизнь только в Ваших руках, и Вам решать двигаться вперед, или и дальше ничего не предпринимать, а только грезить о лучшей жизни и жаловаться родным на несправедливость (на этой странице Вы можете прочитать статью о семи самых популярных формах современного рабства, которые мешают человеку развиваться как духовно, так и экономически). Не откладывайте задуманное на завтра, а составив колесо, не откладывайте его в ящик стола.
Следуйте по горячим следам, и немедленно принимайтесь за работу, иначе так и будете всю жизнь ждать знака свыше и плыть по течению. Вряд ли желанное благосостояние упадет на Вас с неба. Действуйте решительно, и пусть Ваше колесо катится по жизни легко и непринужденно.
Если статья «колесо жизненного баланса» помогла Вам выявить слабые стороны Вашей жизни, показать общую картину состояния всех сфер, и просто была Вам интересна и полезна — порекомендуйте ее своим знакомым, жмите на социальные кнопки. Спасибо!
источник
У каждого из вас получится свой, уникальный и неповторимый опыт, который вы приобретете в результате этого занятия. Дело это не просто увлекает — оно затягивает. Это не значит, что нужно только самоанализом и заниматься, и при каждом появившемся свободном времени уходить в него с головой, но подходить к этому нужно серьезно, ответственно и быть готовым тратить свое свободное время. Это может быть очень интересно, но никак не обязательно. Поэтому, ваш самоанализ может занять у вас гораздо меньшее или большее время.
Сказать, что вы проанализируете себя и все поймете, — ничего не сказать. Уже много и много позже, когда ваши записи и тетради останутся в стороне, вы будете делать открытия и узнавать нечто новое для себя. Поэтому сейчас, я не могу вам сказать, не могу обещать, что вы один разик себя проанализируете, все поймете и вам станет хорошо. Ничего такого не произойдет. Но может произойти нечто другое, более важное.
И это важное заключается в том, что на сотни вещей и явлений вы сможете посмотреть совершенно иначе. Многие ваши поступки могут предстать совсем в ином свете. Почему и как это происходит? Почему наше мнение о нас может так сильно измениться? Причина на самом деле очень проста: когда мы совершаем поступки, когда наша жизнь меняется, мы ее оцениваем, мы даем ей определение, мы как-то к ней относимся. Но мы крайне редко даем такую оценку всему циклу событий, всем нашим сделанным шагам. И когда кто-то опоздал на встречу, то это не кажется чем-то особенным, с кем не бывает, но когда, анализируя себя, понимаешь, что ты имеешь хроническую причину опаздывать, и такую же хроническую систему оправдываться, то задаешь себе вопрос: а почему, собственно?
Ведь самоанализ заключается не в том, или не столько в том, чтобы интерпретировать в нашей жизни некоторое событие, сколько в том, чтобы взглянуть на наиболее значимые циклы событий, цепь наших шагов и стройные ряды граблей, сделанные на протяжении многих лет. Отдельная ситуация может никак вас не характеризовать, но вот отдельная закономерность, присущая тому или иному циклу, закономерность любого свойства — это уже какой-то диагноз. Без медицинского оттенка, конечно.
Так как ваши жизненные стратегии уникальны и неповторимы, то я вряд ли смогу сказать, что получится у вас в результате, и какие полезные открытия вы сможете совершить, если будете их анализировать. Но моно воспользоваться советами, в каких направлениях лучше всего сосредоточить все свое внимание. Это легко.
Подойдет любая тетрадь, лучше такая, где страниц побольше. Порядок записей абсолютно произвольный. Если кому удобнее это оформлять, как-то разукрашивать разными пастами и подчеркивать важные слова и фразы, то нет проблем. Как вам больше нравится. Но вот просьба: не пытайтесь умничать, увековечивать свои слова, шлифовать фразы или долго размышлять над красотой высказываний. В нашем деле главное — спонтанность, легкость и произвольность. Не ленитесь писать записки на клочках бумаги, если тетради нет под рукой, а вспомнилось нечто важное. Потом можно или переписывать, или вкладывать эти записки в тетрадь. Я просто вкладывал, и, в результате, тетрадь никак не походила на дневник, а больше на копилку всяких листочков и записочек. Впрочем, иногда я все эти записочки перебирал, группировал и часть из них переписывал воедино, если они были объединены каким-то общим смыслом. В общем, никаких категоричностей и строгостей. На ваш вкус и цвет.
На протяжении нашей жизни у нас появляются друзья. Некоторые из них остаются с вами на всю оставшуюся жизнь, с некоторыми мы расстаемся в силу разных причин. Кажется, что всех мы их хорошо помним, нет смысла спорить. Тем не менее, исключительно ценно и полезно переписать их всех на бумаге. Попробуйте дать краткий портрет для каждого из них. Попробуйте выделить нечто особенное, что характерно для всех ваших друзей. Таким образом вы сможете найти некоторый черты и качества, которые предопределяют вашу симпатию. Вспоминая и изучая своих друзей, полезным будет несколько очень важных параметров, которые следует вспомнить и запротоколировать. Здесь внимание! Как правило, люди, которые пишут дневники, стараются преподнести действительность в таком свете, что все злодеи, а они хорошие. Это происходит по большей части бессознательно, и происходит потому, что любой дневник всегда содержит в себе тайное чувство его автора, что этот дневник однажды прочитает кто-то еще. Но так как вы занимаетесь самоанализом, а не написанием дневника для последующих поколений, постарайтесь быть откровенными и объяснять события так, как они того заслуживают, а не так, где вы будете выглядеть пристойно и благородно. Имеет смысл вспомнить и описать (или маркировать, или нарисовать, но на бумаге это в том или ином виде должно появиться) следующие вещи.
Первое.Если те люди, которых раньше вы называли друзьями, а теперь можете это сделать только в прошлом времени, перестали быть таковыми, то почему это произошло? Кто выступил в качестве явного или неявного инициатора расставания? В каких случаях вы потеряли интерес к этой дружбе, и в каких случаях интерес был потерян к вам? Отдельно стоит выделить случаи, когда дружба, в силу каких-то причин, преобразилась во враждебность, в непримиримую ненависть. Что произошло? Нет ли у этих ситуаций чего-то общего, что характерно для всех них.
Второе. Попробуйте для себя определить и записать принципиальное различие между другом и приятелем, между другом и хорошим знакомым. Найдите существующие для вас оттенки градации ваших взаимоотношений и попробуйте дать определение каждому из них, а также выделить наиболее характерные отличия между этими понятиями. В каких случаях вы никогда не назовете приятеля другом? В каких случаях вы никогда не назовете друга приятелем? Что самое главное в том, чтобы вы смогли назвать человека другом и ваши отношения — дружбой, дружескими?
Третье. Срок жизни отношений. Насколько они долговечны? Как долго вы в состоянии поддерживать и развивать дружбу? Нет ли у ваших дружеских отношений критического срока?
Четвертое. Попадали ли вы в ситуации, когда два ваших близких друга начинают люто враждовать между собой? Каковы ваши действия в подобной ситуации? К каким это приводит результатам? Можете ли вы сказать, что удовлетворены своей стратегией? Если нет, то как ее можно усовершенствовать, уже зная на своем опыте, что она неэффективна? Оказывались ли вы сами в ситуации, где враждовать приходилось вам, а при этом был кто-то третий, кто сохранял нейтралитет и поддерживал отношения, — как с вами, так и с враждебной вам стороной? Что вы будете делать, уже имея опыт в подобной ситуации, если она повторится с другими, близкими вам сейчас людьми? Какой урок вы извлекли из этих ситуаций?
Кого бы вы назвали антитезой друга? Какие качества обрекают человека на безнадежность попыток стать вашим другом? Что вы не приемлете никогда и ни под каким соусом? Тут весьма полезно не столько привести абстрактные примеры, сколько вспомнить реальных людей и реальные случаи из вашей жизни.
Какие черты и качества в вас чаще всего портят отношения с другими людьми? Какое из них встречается наиболее часто? За что вас чаще всего упрекают ваши друзья? В каких случаях вы пошли на компромисс, а в каких — не пошевелили и пальцем, чтобы изменить ситуацию? И чем первое отличается от другого?
У каждого из вас весьма разный багаж опыта на этом полигоне, и поэтому весьма сложно предложить универсальные шаблоны для анализа. Тем не менее, я попробую это сделать, а вы можете использовать лишь те, которые явно вам подходят, или дополнить какими-то своими, которые здесь не приведены. Вообще, список возможных аспектов легко и просто масштабируется, расширяется и уточняется, и вы можете дополнять и видоизменять его.
Первое. Вспомните и запишите всех людей на протяжении всей вашей жизни, к кому вы испытывали любовные чувства, к кому вас тянуло, о ком вы мечтали как о потенциальном партнере, с кем у вас была реальная связь, независимо от ее срока. Старайтесь вспомнить всех, кто был интересен вам, кто вас привлекал, в кого вы были влюблены, к кому вы испытывали сильные эмоциональные и сексуальные чувства.
Второе. Вспомните и запишите всех людей, кто испытывал повышенный интерес к вам, и вам об этом было известно. Возможно, кто-то добивался вашей любви и признательности? Настойчиво приглашал провести время? Сюда определяйте всех тех, чьи притязания не вызвали у вас отклика и интереса. Кратко опишите каждый из таких случаев. Вспомните, как вы даете понять человеку, что его интерес не будет оправдан? Какова причина вашего отказа в каждом конкретном случае? Нет ли у всех этих случаев чего-то общего? Сюда также можно вносить записи о таких случаях, когда противоположная сторона начала вести себя нетипично: угрозы, преследования, смена милости на враждебность, месть и так далее. Уточните все эти случаи и попробуйте определить, в чем ваша ошибка, и как можно выходить из подобных ситуаций с наименьшими потерями — как для вас, так и для других людей.
Третье. Сексуальная привлекательность. Выделите наиболее важные черты сексуальной привлекательности вашего партнера, безотносительно конкретных примеров. Стесняться тут нечего, все равно кроме вас это никто не прочитает и не увидит. Выпишите самые важные качества и расставьте их в порядке значимости. И лишь затем примерьте этот список на ваших партнерах, насколько он совпадает в каждом конкретном случае. Нет ли какой-то закономерности от того, что длительность отношений, например, может быть напрямую зависима от полноты этого списка?
Четвертое. Выпишите причины расставания и разрушения ваших любовных отношений. В чем заключаются эти причины, нет ли у них чего-то общего? В каких случаях вы не стали разрывать отношения полностью, а перевели их в иное русло, например, в дружбу или в разряд добрых знакомых? В каких случаях вы возненавидели своего партнера и избегаете его? В каких случаях он поступил так же? Кто чаще получился инициатором развода и расставания? Кто чаще предлагает перевести отношения к дружеским? Кто чаще встает на тропу войны? Какой полезный опыт вы сделали, какие уроки усвоили, как вы поступите в следующий раз, если ситуация повторится?
Пятое. Отношение к детям. Сколько у вас будет детей? Почему именно такое число? Принципиально ли имя ребенка? Какие ассоциации у вас связаны с этим именем, если оно есть? Принципиален ли пол ребенка? Какую роль вы хотите играть в воспитании? Как вы относитесь к телесным наказаниям и почему? Нет ли параллели между вашим ответом и тем, как в детстве с вами обращались ваши родители?
Шестое. Отметьте где-нибудь три самых сильных ваших чувства, когда вы, можно так сказать, теряли голову от желания быть рядом с этими людьми. Что общего есть у этих людей? Будьте предельно внимательны. Конституция тела, цвет глаз, голос, рост, манеры, особенности характера, жесты, цвет волос, и так далее. Что можно добавить в этот список к каждому их этих людей, что сделало бы их еще краше? Что разрушит их образ и всю их привлекательность, если из составленного списка удалить какой-то элемент. Вы можете попробовать аккуратно убирать в вашем воображении ту или иную черту, качество, и при этом внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Любые идеи записывать.
Вспомните, о каких профессиях вы мечтали по мере того, как вы росли. Насколько велик список этих профессий? Почему вы мечтали об этом в каждом конкретном случае, что вас наводило на эту мысль, на эту мечту? С чем связано то, что со временем она утратила свою актуальность.
Влияние родителей, родственников на ваш профессиональный выбор. Были ли у них особые теории о том, кем вам быть и к чему стремиться? Вы делаете выбор под чьим-то влиянием, или свой собственный? Оказывалось ли на вас давление? Не подвергались ли вы угрозам и шантажу с чьей-либо стороны? Пресекались ли ваши интересы и попытки реализовать себя так, как вам этого хочется?
Место работы. Выпишите все работы, на которых вы успели поработать. Писать приватно, в любом порядке, не исключая ничего. Если список в итоге получится большой, то потом его можно пересортировать в удобном порядке. Что привело вас на эту работу? Сделайте комментарий для каждой из них. Что на этой работе вам понравилось больше всего? Чему на этой работе вы научились особенно полезному? Что было причиной, по которой вы ушли с этой работы. В каждом случае выделите наиболее важную, центральную. Нет ли в списке ваших причин какой-то закономерности, чего-то общего, любого свойства? Может быть, вас хронически сокращают? Или вы через некоторое время разочаровываетесь этой работой? Возможно, помехой все время выступают какие-то сторонние причины, никак не связанные с работой? Пересортируйте список покинутых работ по причинам, объедините наиболее частые. Какой вывод вы можете сделать? Какие коррективы можно внести в свою дальнейшую карьеру, учитывая полученную вами информацию?
Отношения с сослуживцами и начальством. Составьте список всех наиболее конфликтных случаев за всю вашу профессиональную деятельность. Ссоры, предательство, интриги, давление со стороны кого-либо, понижение в должности, снижение заработной платы, обман, и так далее. Выделите наиболее типичные ситуации, которые повторяются. Какой вывод вы можете сделать в этой ситуации, получив такой «послужной» список? Имеются ли возможности улучшить это положение, предохраниться от повторений подобных ситуаций?
Особенно выделить отношения с начальством. Составить краткую характеристику на всех их, в чем причина конфликтных или натянутых отношений с ними в каждом конкретном случае? Вспомните и опишите случаи «хороших» начальников, если таковые были. Какие шаги вы предприняли для того, чтобы, по возможности, сглаживать или сводить на нет конфликты и взаимные недовольства?
Являетесь ли вы магическим человеком? Если вы работали в небольших коллективах, то как развивалась жизнь этого коллектива и положение самой фирмы (организации) за весь период вашего в ней пребывания? Если это возможно, выделите все случаи, когда за время вашей работы фирма или усиливала свое положение, или, напротив, ее положение ухудшалось. Запишите все это, сравните полученные результаты. Можно ли сделать из этого какие-то выводы?
Вспомните все ваши самые яркие удачи, самые лучшие достижения. Выпишите их и дайте определение причины, которая, по вашему мнению, стала причиной этого успеха. Какова ваша заслуга в каждом из этих случаев? Какие качества сыграли первую скрипку в этих событиях. Выписывать можно безотносительно, без привязок к той или иной области. Блестящая речь, отличная защита диссертации, спортивное достижение, любой результат в той или иной области, которым вы восхищены, довольны, и которым вы гордитесь, или же которым вы были восхищены в далеком или недалеком прошлом (пусть даже эмоции сейчас притупились, остыли). Выписывайте все, что придет в голову.
Охарактеризуйте самые лучшие ваши качества любого свойства. Включите в него все свои навыки и умения. Пофантазируйте о том, как вы можете это усилить, как вы можете сделать эти качества еще более эффективными и полезными? Резюмируйте свои идеи.
Составьте список самых главных ваших недостатков. Лучше всего, если он состоит из двух колонок. Первый список — по теории окружающих вас людей. Второй — только по вашей собственной теории. Списки могут совпадать, или очень сильно отличаться: у меня, например, в список выделенных мною недостатков попадали те, которые не замечали другие (одно время была теория о том, что надо быть выше ростом — кому надо, зачем надо, непонятно), а списке сторонних недостатков были и такие, которые я даже считал достоинствами (например, нелюбовь рассказывать о своих проблемах). Подумайте о том, можно ли сократить эти списки? Если недостаток невозможно исправить, то тогда как и чем его можно компенсировать? Если вы не в состоянии от чего-то отказаться, что кажется другим людям недостатком, то какие компромиссные решения вы могли бы им предложить, чтобы эти недостатки затрагивали их в меньшей степени?
Вспомните и запишите все ваши интересы на протяжении вашей жизни. Что вас интересовало в тот или иной период? Не было ли такого, что вы теряли интерес к тому или иному делу, а через некоторое время снова возвращались к нему? Попробуйте уточнить временной интервал для каждой области ваших интересов, ваших увлечений: это может быть хобби, спорт, погружение в ту или иную научную или прикладную тему, разведение цветов, и так далее. Сюда же можно относить и планы, которые вы не реализовали, но вынашивали некоторое время.
Вспомните и запишите все случаи, когда помощь и поддержка родителей (родственников) оказалась очень ценной для вас на тот момент времени. Составьте список благодарностей, которые бы вы могли предъявить в качестве оправдания свои родителям. Что полезного и ценного для вас они сделали, в чем их роль безусловна и недвусмысленна. Оставьте все обиды и недоразумения для других страниц самоанализа. Только объективность, только констатация фактов и признание положительных сторон.
Вспомните и запишите самые неутолимые обиды, самые яростные претензии к своим родителям. Попробуйте, помимо записи, выразить их в форме рисунка для каждой такой ситуации. Детализируйте то, что действительно болит, что не смывается со временем и не утихает. Разделите этот список на такой, где ваша обида была высказана и не высказана. Каких случаев больше? Как вы думаете, что бы было, если бы этот список поменялся местами? Было бы лучше или хуже? Что вы будете делать в перспективе: оставите все, как есть, или будете пытаться как-то надломить эту ситуацию? Запишите также выводы, которые вы сделали из вашего неприятного детского опыта, который вы распространите на своих детей?
Насколько вы уверены, что не повторите эти ошибки ваших родителей? Будете ли вы использовать положительный опыт, о котором вы вспоминали в первой части самоанализа? Придумайте несколько глобальных, универсальных советов, которые вы извлекли из ваших отношений с родителям, и которые пойдут впрок всем остальным родителям.
Наказывали ли вас в детстве? Вспомните все наиболее строгие наказания, если таковые были? Как вы будете строжиться над своими собственными детьми? Есть ли у вас свое мнение на этот счет? Можно ли назвать это мнение продолжением той линии воспитания, которой придерживались ваши родители в отношении вас? Или это, напротив, антитеза их подхода?
Обдумайте и запишите образ идеального отца и идеальной матери. Какими они должны быть? Определите истинные качества своих родителей, и сравните список идеального и список того, что было на самом деле. Сравните идеальный образ противоположного пола со списком ваших увлечений, ваших самых главных качеств в том человеке, которого вы можете полюбить или любите. Какие качества совпадают? Не находите ли вы в своих любовных привязанностях нечто такое, что похоже на ваши представления об идеальном родителе?
Часто мы бессознательно делаем выбор в сторону того, что имеет какой-то сверхценный признак, какое-то особое свойство. Это могут быть числовые совпадения, или цветовые совпадения, или выбор имени, ориентация на какую-то внешнюю информацию, которую вы избираете как руководство к действию, и так далее.
Имена. Можно попробовать выписать все имена наиболее близких и значимых для вас людей за всю вашу жизнь. Не встречается ли какое-то имя чаще всех остальных?
Числа и критические даты. В процессе самоанализа можно обнаружить числа, имеющие тенденцию к повторению. Например, два года брака для вас — потолок. Или вы не имеете обыкновения задерживаться на любой работе больше квартала. Не поленитесь вспомнить номера квартир и этажей ваших любимых, ваших друзей. Уточните какие-то цифры, если они особенно запали в память. Также могут выпадать критические месяцы (например, в декабре у вас все улучшается, или наоборот), типичные повторы заболеваний, и так далее.
Отношение к животным. Какие животные у вас были (есть), кого вы любите и почему, кого вы не любите, и почему? Какую роль в вашей жизни сыграли животные? Что ценного дало ваше с ними общение
Цветовые предпочтения. Какие цвета вы любите больше всего? Какие наиболее сильные воспоминания у вас есть? Одежда какого цвета вам нравится больше всего? Цвет волос? Цвет глаз? Если сможете вспомнить, то перечислите всех своих любимых и симпатичных по цветовому выбору. Есть ли какие-нибудь совпадения? Мысленно перекрасьте их в другой цвет и прислушайтесь к собственным чувствам. Если что-то изменилось, постарайтесь это как-то сформулировать.
Вот очень примерный список наиболее важных циклов вашей жизни. Его можно уточнять и дополнять, по мере необходимости и в силу специфики содержания вашей биографии. Самый главный результат, котрый вы можете получить заключается в том, что взаимоотношения с миром станут намного прозрачнее, яснее, вы пссмотрите на них совсем иначе, а многие проблемы исчезли навсегда. Может очень сильно измениться отношение к самому себе: может, это покажется странным, но вы научитесь понимать и принимать себя не просто на порядок, а в разы лучше и гармоничнее. Многое из своего прошлого вы пересмотрите заново и над некоторыми вещами просто посмеетесь: бог ты мой, а ведь это со мной было, да еще как беспокоило!
«Первые шаги к самоанализу» Марина Макарова
источник
Впереди выходные. Нас вообще засыпало снегом, сильно на улице не походишь. Так что вполне возможно выделить время на анализ, чтобы подумать об эффективности своей жизни .
Я специально подготовила этот материал к выходным, чтобы можно было окинуть взором всю прошлую неделю.
Такой текущий анализ пройденного пути надо делать ОБЯЗАТЕЛЬНО . Ибо велика вероятность, что суета дел и ежедневная текучка может сбить вас с намеченного пути и отодвинуть от достижения цели.
Предлагаю вам выделить на себя немного времени и провести простой мини-анализ для повышения эффективности жизни.
Перед вами не должно быть вопроса: Нужен ли вообще такой анализ? Если вы действительно стремитесь стать успешным, хотите быть хозяином своей жизни, то именно вы должны управлять ею . Кучер не просто так сидит на козлах. Он указывает лошадям, куда им следует бежать. А кто управляет вашей жизнью? Почему она должна протекать бесконтрольно?
Коротенький анализ пути, что вы прошли за неделю, позволит вам твердо держать вожжи своей жизни в своих руках. Насколько ваша жизнь эффективна, как раз определяется вашими уверенными действиями по ее управлению.
На такой анализ не надо много времени. Вам надо будет ответить всего лишь на три важных вопроса о том, что уже прошло. А потом надо наметить, куда вам двигаться дальше – это еще два вопроса.
Сколько времени может понадобиться, чтобы ответить на эти пять вопросов: 15 минут – полчаса – час? Неужели это столь большие потери времени и столь высокая цена за эффективность жизни?
Итак, устраивайтесь поудобнее, берите свой Дневник и ручку (если вы еще ведете Дневник успеха, то захватите и его) и начинайте свой анализ.
Обязательно на все вопросы отвечайте письменно . Это неотъемлемое условие для связи с вашим подсознанием. А как известно, наше подсознание напрямую связано с информационным полем Земли.
Если вы как-то работаете над собой – ведете Дневник Успеха или Дневник Благодарности, или же отмечаете три хорошие вещи, то ответить на этот вопрос вам не составит труда. Просмотрите свои записи за шесть дней и выберите главное.
Обязательно надо выбрать ОДНО . Это есть ваша фокусировка. Такой выбор показывает очередную вершину, что вы покорили на пути к своей цели.
Вам будет сложнее это сделать, если вы до этого времени не вели подобных записей. Придется вспоминать все, что было, а память наша несовершенна. Она постоянно заваливается новыми данными. Чтобы вспомнить, вам нужно будет гораздо больше времени. К тому же есть вероятность, что вы что-то упустите. Кто знает, может быть, после этого дня вы все-таки решитесь вести ежедневные записи в своем Дневнике.
Будьте внимательны – в первом пункте вы анализировали РЕЗУЛЬТАТ , сейчас же речь идет о ваших ДЕЙСТВИЯХ .
Вспомните, что такое вы сделали за эти дни, что вас это очень продвинуло вперед? Может быть это был какой-то скачок в личностном росте. Может быть, это была какая-то техника, что увеличила вашу эффективность. Может быть, это ваше действие как раз и привело вас к самому главному достижению.
Будьте наблюдательны в отношении себя. Всегда надо отслеживать то, что придает вам ускорение, рост, стимул. Эти действия – самое ценное в арсенале ваших навыков. Именно их надо улучшать и усиливать.
Вся наша жизнь – это беспрерывный процесс обучения. Но наука будет полезна и эффективна лишь тогда, когда человек способен резюмировать ее.
Помните, когда мы учились в школе и возвращались домой, родители всегда спрашивали: Ну, что нового ты узнал сегодня? Когда ребенок отвечает на этот вопрос, знания укладываются в его голове, раскладываются по полочкам, структурируются.
Итак, наши жизненные уроки бывают двух типов:
Голые знания – это та информация, которая приходит к нам извне: из книг, встреч, бесед, семинаров и т.п.
Жизненный опыт мы получаем в результате своих действий. Он может быть положительным (если действия привели к успеху) или же отрицательным (если случилась неудача).В обоих случаях опыт равнозначно ценен. И его надо уметь извлекать.
Осталось два вопроса, что определяют ваш путь на следующую неделю. Не пренебрегайте ими – сами убедитесь, насколько они повысят эффективность вашей жизни.
Несомненно, в вашем списке множество дел, которые вы бы хотели или вам было бы нужно сделать за эту неделю. Все это требует умения организовывать свое время, но сейчас речь не об этом. Для эффективности нам очень важна фокусировка.
Выделите в своем списке одну вершину, которая станет для вас очередной вехой на пути к вашей цели. Именно ее вы будете держать в фокусе в течение следующих шести дней.
Составьте список своих действий, которые вы можете сделать, чтобы взойти на свою вершину. Пишите не менее 20 пунктов , очень быстро, буквально не задумываясь. Очень важно делать именно так. Ибо так запускается автоматическое письмо и открывается доступ к вашему подсознанию.
Когда вы закончите писать, внимательно просмотрите свой список и проранжируйте его.
После этого вам только остается последовательно выполнять эти пункты. Начиная с самого главного. Помните, что это – лучший метод повышения эффективности.
Как видите, повысить эффективность жизни достаточно просто. А самое главное, если вы будете использовать эту методику, то станете настоящим хозяином своей жизни и можете управлять ею.
Как всегда, самое трудное – просто взять и сделать. Для интереса попробуйте хотя бы раз проделать это упражнение. Сделайте это прямо сейчас и вы наглядно убедитесь, что этот процесс не требует много времени, а приносит огромную пользу.
А после этого напишите в комментариях, сколько же реально времени занял у вас такой мини-анализ. Очень интересно было бы узнать о ваших конкретных результатах от применения этого метода хотя бы в течение месяца.
Многим людям сложно оценить свое умение организовывать трудовой процесс. И это закономерно. Нужные навыки не даются нам от рождения. Их надо в себе вырабатывать. Но ведь для этого надо знать, каких навыков тебе не хватает. Тогда будет проще найти техники, что помогут развить нужные качества.
В этом вам поможет прекрасный тест «Умеете ли вы организовывать свой труд». Это брошюра из 8 страниц, в которой помимо теста даны ключи для его расшифровки, а также пояснение к полученным результатам.
Данный тест позволит лучше понять, что же вам мешает добиться успеха, что нужно изменить и что выработать в себе для этого. Он
- покажет, насколько эффективно вы можете действовать для решения поставленных задач;
- поможет определить, что же вам надо сделать для получения более высоких результатов.
Данный тест условно бесплатен. Я подготовила его как ответный подарок на денежную поддержку этого сайта. Меня постоянно спрашивают о том, как можно выразить благодарность за мою работу. Просто. Угостите меня чашечкой кофе. Я его очень люблю и получаю массу удовольствия. А я в ответ отблагодарю вас этим тестом.
Чтобы получить данный тест, внесите 100 руб. на Яндекс-кошелек или WebMoney. Жители Украины на WebMoney могут внести гривну ( 50 грн. ).
При перечислении в Примечаниях укажите свою Фамилию и Имя .
- Напишите мне в Форме обратной связи (разделе Контакты), категория !Финансовые вопросы».
- Укажите, куда вы перечислили деньги и откуда.
- Тест вам будет выслан на e-mail, который вы укажите в Форме обратной связи.
источник
Сегодня мы будем отвечать на вопросы «где?» и «когда?». И, соответственно, путешествовать по пространству и времени своей жизни, осознавая свой жизненный сценарий. Сразу хочу сказать, что это непростой и очень важный вояж. Одна из самых больших, сложных и полезных статей в нашем цикле, между прочим!
Напомню, что эта статья является четвертой статьей цикла «Шесть «волшебных» вопросов о вашей жизни».
Каждая статья цикла отвечает на один из шести вопросов и показывает, как вы самостоятельно можете проанализировать свою жизнь и понять куда приложить максимум усилий для ее изменения и улучшения.
Эта статья позволяет увидеть свои жизненные сценарии, понять как и за сколько времени ваши мечты превращаются в реальность, осознать свои особенности взаимоотношений со временем, которые не очевидны на первый взгляд. В итоге, это поможет вам найти новые ресурсы для изменений, развития и процветания.
Итак, отвечая на вопросы «где и когда», начнем со времени. Обычно, когда заходит речь об изменении своей жизни, мы думаем о будущем. Реже, о недавнем прошлом. А мы попробуем охватить всю вашу прошлую жизнь и заглянуть в будущее!
Мы, люди, существуем во времени. Причем в абсолютно субъективном времени! Наша психика умеет переживать минуты, как часы, если нам скучно. Может превратить неделю отдыха в одно мгновение. А еще, мы умеем забывать то, что было и помнить то, чего никогда не было!
Фактически, мы живем в «капле времени». Или в нескольких «капельках» разного размера. Что такое эта капля? Это отрезок времени, события в котором вы хорошо помните (это касается прошлого) или хорошо представляете, что будете делать в этот период (это относится к будущему).
Все события, которые находятся вне этих «капель» вы или не помните или никак не представляете.
Выглядеть «капли времени» могут по-разному. Например вот так:
Справа от точки «сейчас» расположена «зона прогноза». Это тот временной горизонт планирования и прогнозирования, который вам доступен. Это «дальность» взгляда в будущее. То, насколько далеко простираются ваши планы и предвидение последствий наших действий. Чем больше «зона прогноза», тем более «масштабно» вы мыслите и тем более глобальные планы вы можете осуществить в ходе своей деятельности.
Слева от «точки сейчас» находится «зона памяти». Это тот горизонт событий, который вы помните и с помощью которого осуществляете планирование и прогнозирование будущего. Чем шире «зона памяти» и чем она лучше упорядочена, тем более эффективно вы можете прогнозировать ближайшее будущее и результаты своей деятельности.
За пределами «капли времени» находится «зона неопределенности» — то будущее, которое мы не в состоянии предвидеть и спрогнозировать. А за «зоной памяти» находится «зона забвения». Это область тех событий, которые мы не помним и не принимаем в расчет при прогнозировании будущего
На рисунке 1 изображена самая простая конфигурация «капли времени». В реальности, возможны любые варианты. Например такой:
Рис. 2 Набор «капель времени».
Возьмите лист бумаги. Чем шире, тем лучше. И нарисуйте линию времени от рождения до 100 лет (или до того возраста, до которого вы планируете дожить).
Рис. 3 Линия времени, заготовка (фрагмент).
Затем начните отмечать на этой линии основные события и периоды своей жизни. Делайте это в любом порядке. Вы можете начать со значимых и запомнившихся событий, а можете сначала разметить «формальные» периоды своей жизни: детский сад, школа и т.п.
Рис. 4 Линия времени с периодами и событиями, заготовка (незаконченный фрагмент).
Ваша задача – заполнить большинство лакун (пустот) на линии времени. Не очень нужно, чтобы каждый год пестрел событиями. Важно, чтобы вы просто представляли себе что вы делали в этом году, где были, с чем это связано. Необходимые детали мы добавим на следующем шаге.
Этот шаг – поиск критических жизненных событий. Что это за события? Это то, что кардинально изменило:
- Ваш образ жизни,
- Убеждения,
- Ценности,
- Круг общения,
- Занятия,
- Увлечения,
- Самооценку,
- Представление о себе…
Кроме того, к критическим жизненным событиям могут относиться события, которые существенно повлияли на всю или большую часть вашей жизни.
Внимание! Критическое жизненное событие совершенно не обязательно должно быть масштабным. Оно может быть с формальной точки зрения совершенно незначительным. Я, например, поверил в себя, стал выступать и писать после короткой милой беседы за чашечкой чая с одним чудесным человеком. Это произошло, когда мне было 15 лет. А эффект от этого разговора действует до сих пор!
Вспомните и выпишите эти события. Попробуйте графически изобразить их (если получится). Нанесите их на линию времени.
Рис. 5 Линия времени критическими жизненными событиями (незаконченный фрагмент).
Это непростая работа. Делать ее лучше в несколько этапов. Поработали, отложили, вернулись, посмотрели, продолжили…
Когда вы почувствуете, что вспомнили все, что могли, посмотрите на линию жизни с отмеченными на ней критическими жизненными событиями и попробуйте ответить на вопросы (относительно каждого из событий):
- Почему с вами случилось это событие?
- Оно было следствием ваших действий, решений, бездействий, обстоятельств?
- Как бы могла пойти ваша жизнь, если бы оно не произошло?
- К чему в вашей жизни привело это КЖС, на что оно повлияло?
- Как вы вели себя во время и после КЖС?
- Как бы вы повели в подобных обстоятельствах сейчас?
- Что вы приобрели, чему научились, а что потеряли в результате этого события?
- Что вы чувствуете, вспоминая это событие?
- Как вы оценивали его тогда и сейчас?
Кроме того, можно задать вопросы и по всему прошлому в совокупности:
- Что этот рисунок говорит о вас и вашей жизни?
- Какие мысли и чувства у вас возникают, когда вы смотрите на него?
- Хочется ли что-то изменить или улучшить?
Ответы на эти вопросы в совокупности с линией времени, на которой обозначены главные события вашей жизни, позволяют увидеть неочевидные закономерности, сценарии, возможности… Они дают вам полный обзор прошедшей жизни, как цельного полотна. Это необычайно ценная информация, которую очень сложно получить другим способом.
Мы разобрались с прошлым. И пришло время для будущего!
Вперед в будущее! Для начала предлагаю это сделать на 10-20 лет вперед. Начните записывать свои желания и планы, привязывая их к определенному году в будущем. Например во так:
Рис. 6 Линия времени с планируемыми событиями (незаконченный фрагмент).
Важно делать это последовательно, год за годом. В какой-то момент вы можете почувствовать затруднения.
Они могут выглядеть по-разному. Кто-то начнет надолго задумываться, кто-то начнет выдумывать желания и планы «на ходу», у кого-то возникнут сложности с формулировками, поднимутся сильные эмоции… Это первые симптомы того, что вы подошли к границе собственных желаний во времени.
Многие в этот момент пытаются силой пробить эту границу. К сожалению, это ни к чему хорошему не приводит. Это ваша естественная граница. Она формировалась на протяжении многих лет и невозможно сломать ее за один раз без негативных последствий. Эту границу можно отодвинуть, но это лучше делать постепенно. Лучше всего, примите пока результат работы с таким, какой он есть.
Как и в случае с прошлым, зона прогноза может быть как непрерывной, так и состоять из нескольких частей, между которыми будет неопределенность.
Рис. 7 Зона прогноза с «разрывами».
И, как всегда, нарисовав в несколько этапов картину будущего, задаем себе вопросы:
- Что эта картина говорит о вас и вашей жизни?
- Какие мысли и чувства у вас возникают, когда вы смотрите на нее?
- Хочется ли что-то изменить или улучшить?
Для тех, кто хочет получить еще больше информации о своих взаимоотношениях со временем, можно сделать еще одно задание.
На линии времени (лучше нарисовать новую, а то будет визуальный перегруз) отметьте время, когда вы захотели чего-то добиться. Например:
- Похудеть,
- Выучить японский язык,
- Овладеть карате на уровне первого дана,
- Стать начальником подразделения,
- Открыть свой бизнес,
- Поступить в университет,
- Пробежать марафон,
- Выйти замуж за миллионера…
Желания и мечты могут быть любого уровня сложности и масштаба. Главное, чтобы вы действительно хотели этого и оно было ценно для вас.
Затем, отметьте точки на линии времени, когда вам это удалось сделать.
Если вы исполнили свою мечту, то соедините точку мечты и точку реализации цветной линией. И отметьте, сколько времени вам на это понадобилось.
Если есть нереализованные мечты – поставьте на них «флажок». Таким образом вы сможете объединить мечты и реальность на одной линии времени.
Рис. 8 От мечты к реальности (незаконченный фрагмент).
Когда закончите, подумайте и ответьте на вопросы:
- Что вы чувствуете и думаете, глядя на эту картину?
- Каких желаний больше? Реализованных или нет?
- Почему одни желания реализованы, а другие нет?
- Каков ваш средний срок реализации мечты?
- Хотите ли вы исполнить неисполненные желания?
- Если да, то что и, главное, когда вы начнете делать для достижения этого?
Внимание! Очень важно отвечать на все вопросы письменно.
Работая с этим вопросом, вы будете исследовать «пространственные» взаимоотношения в своей жизни.
Это может быть схематичная карта локаций в которых вы чаще всего бываете:
Такие карты могут помочь оптимизировать логистику ваших перемещений, сэкономить время, выработать полезные привычки, понять почему что-то происходит легче и чаще, чем другое…
Интересный кейс, где такая карта помогла нашему герою Васе понять, почему он не может изменить свою жизнь, я описал в статье «Плохому танцору всегда мешают…тапочки. А что мешает измениться вам?»
Но наиболее интересными являются «карты» символические. Что это такое? Поясню на примере.
Каждый день вы что-то делаете. Многое из этого вы делаете постоянно. Все ваши действия можно нанести на «карту», где они попадут в разные области. Вот какими, эти области могут быть:
На карты можно нанести себя, своих друзей, родственников и знакомых.
Можно «картографировать» особенности личности, финансовое положение… короче, практически все, что представляет для вас интерес. И опять здесь много вариантов на любой вкус:
Рис. 12 Активность – позитивность (незаконченный фрагмент).
На эту карту очень полезно нанести всех тех, с кем приходится общаться. А потом… можно попробовать и себя! Только честно.
Или, например попробуйте отразить:
Рис. 13 Финансовое положение – свободное время.
Смысл этих карт в сравнении себя (или чего-то в своей жизни) с другими или своего текущего состояния с желаемым. Посмотрите где вы находитесь.
- Все ли вам нравится?
- Какие эмоции появляются? А мысли?
- Что бы хотелось изменить?
- Куда хочется двигаться?
Мне будет очень приятно и интересно посмотреть на результаты вашего визуального моделирования жизни. Вы можете:
- Публиковать их в комментариях к статье.
- Отправлять их мне на почту: info@mkazantsev.ru
Если у вас возникнут вопросы, интересные мысли или предложения, пожалуйста, напишите. Я с удовольствием их прочитаю и отвечу вам.
Я продолжу рассказ о визуальных инструментах анализа жизненной ситуации в следующей статье. В ней мы перейдем к пятому вопросу и нарисуем ответ вопрос: «Как вы принимаете решения, справляетесь с трудностями и ставите себе цели?»
Спасибо, что дочитали! 
источник