Заниматься спортом, безусловно, полезно. Красивое тренированное тело – не только дань моде, но и показатель здоровья. Однако ко всему необходим разумный подход и внимательное отношение к своему организму. Особенно это касается применения стероидных гормонов?
Андрогенные стероиды заслужили такое внимание спортсменов благодаря способности увеличивать интенсивность обмена веществ и объём мышечной массы за короткие сроки. Совместное действие стероидов и гормона роста позволяет спортсменам и атлетам добиться необходимого внешнего вида мышц. Но у этих гормонов есть перечень других эффектов, которые являются побочными.
Вот перечень наиболее известных побочных реакций организма на стероиды и их возможные последствия:
Задержка ионов натрия в организме, что приводит к накоплению воды тканями и повышению артериального давления. Поэтому при долгом употреблении стероидов сильно повышаются шансы получить артериальную гипертензию.
Увеличение сердца, гипертрофия миокарда. Проблема в том, что объём сердечной мышцы растёт, а количество сосудов, которое её питает, не увеличивается. В результате клетки миокарда начинают испытывать недостаток кровоснабжения, что повышает риск инфаркта, стенокардии и перебоев в работе сердца.
Изменение баланса производных холестерина в крови. Повышается концентрация «вредных» липопротеинов низкой плотности, которые способствуют появлению атеросклеротических бляшек в сосудах. Уровень липопротеинов высокой плотности снижается, что расстраивает липидный баланс крови и запускает процесс оседания холестерина на стенках сосудов.
Повышение секреции сальных желёз кожи. При таких условиях забиваются поры и быстрее размножаются бактерии, что приводит к появлению прыщей.
Анаболические стероиды понижают свёртываемость крови, что повышает риск кровотечений и удлиняет их продолжительность. Часто это проявляется носовыми кровотечениями, но намного опаснее для здоровья и даже жизни развитие внутреннего кровотечения или кровоизлияния в полость сустава.
Импотенция. Долгое употребление стероидов способно угнетать выработку собственного тестостерона в организме, что ухудшает скорость наступления эрекции и возможности к её удерживанию.
Повышение нагрузки на печень при длительном приёме анаболиков способно спровоцировать повреждение её клеток, снижение аппетита, изжогу и расстройство желудка. В тяжёлых случаях может развиться желтуха, создаются благоприятные условия для появления злокачественных клеток в печени.
Поэтому во время принятия решения о применении стероидных гормонов для наращивания мышечной массы необходимо хорошенько взвесить все за и против. Если Ваше решение всё-таки оказалось положительным, пройдите обследование у врача перед началом приёма добавок. Вы должны быть в курсе всех «слабых мест» своего организма и внимательно прислушиваться к изменениям его состояния на протяжение всего срока употребления стероидов и ещё какое-то время после его окончания.
Ещё один гормон, имеющий большое значение для спортсменов – это гормон роста, он же – соматотропный гормон. Аэробные нагрузки стимулируют особенно активную выработку этого гормона, а также кортизола (гормон надпочечников). Кортизол вместе с гормоном роста стимулируют расщепление жиров.
Если Вы всё же задались целью серьёзно заняться спортом, создать себе красивое тело и не возражаете против использования гормонов, обязательно контролируйте состояние своего организма с помощью простых анализов крови. Тогда Вы сможете вовремя обнаружить нежелательные последствия применения гормонов и избежать их.
В самом организме при физических нагрузках повышается выработка многих гормонов. Так, выяснилось, что при занятии силовыми видами спорта в крови на короткий период времени возрастает адреналин и адренокортикотропный гормон гипофиза. В этот момент ученые заметили, что сила спортсменов нарастает. По уровню тироксина (гормон щитовидной железы) и кортизола можно составить впечатление о наличии синдрома «перетренировки» у людей, подвергавших себя длительным физическим нагрузкам, а также об их способности адаптироваться к этим нагрузкам. В период после окончания тренировок или соревнований по гормональному профилю можно оценить скорость восстановления организма человека после стрессовой нагрузки. Максимальное количество информации из анализов на концентрацию этих гормонов в крови получают врачи спортивной медицины, что позволяет им корректировать режим спортсмена и его нагрузки. Перечень анализов, которые может сделать каждый спортсмен, особенно употреблявший стероиды:
Биохимический анализ крови – основной анализ, который желательно делать регулярно. Он позволяет проверить, сохраняются ли функции основных систем организма в пределах нормы.
Анализ крови на показатели свёртывания – позволяет вовремя обнаружить повышение риска кровотечения и принять профилактические меры.
Анализ крови на гормоны – возможность оценить реакцию организма на стресс от физических нагрузок и проконтролировать баланс основных гормонов.
источник
Желтый гемохромный пигмент, один из основных компонентов желчи. При повышении концентрации билирубина в сыворотке крови свыше 27-34 мкмоль/л появляется желтуха (легкая форма — до 85 мкмоль/л, среднетяжелая — 86-169 мкмоль/л, тяжелая форма — свыше 170 мкмоль/л).
ПОВЫШЕНИЕ (ГИПЕРБИЛИРУБИНЕМИЯ): недостаток витамина В12 острые и хронические заболевания печени, гепатит, первичный цирроз, рак печени токсическое алкогольное или лекарственное отравление желчнокаменная болезнь
Фермент, вырабатываемый клетками печени, скелетных мышц и сердца.
разрушение клеток печени (некроз, цирроз, желтуха, опухоли, алкогольное отравление)
Креатинин, как и мочевина, продукт обмена белков, выводящийся почками. В отличие от мочевины зависит не только от уровня белка, но от интенсивности его обмена. При акромегалии и гигантизме (повышенный синтез белка) его уровень растет, в отличие от уровня мочевины. В остальном причины изменения уровня те же, что для мочевины.
Из общих показателей для нас важным является уровень гемоглобина. Гемоглобин — это сложный железосодержащий белок, обеспечивающий доставку кислорода в ткани.
длительное пребывание на высокогорье
чрезмерные физические нагрузки и возбуждение
сгущение крови вследствие недостаточного потребления жидкости
заболевания костного мозга (необходимы дополнительные исследования)
кровотечения или заболевания крови, сопровождающиеся разрушением эритроцитов
переливание крови
нехватка железа или витаминов (В12, фолиевая кислота)
хронические заболевания (талассемия и др.)
применение лекарственных препаратов, вызывающих развитие апластических анемий, противомалярийных средств,
гипогликемических препаратов
снижение гемоглобина может наблюдаться у бегунов
Также важным можно считать и уровень лейкоцитов. Лейкоциты — белые клетки крови, они борются с вирусами и бактериями, а также очищают кровь от отмирающих клеток.
вирусные, грибковые или бактериальные инфекции (воспаление легких, ангина, сепсис, менингит, аппендицит, абсцесс, полиартрит, перитонит и др.)
ожоги, травмы, кровотечения, послеоперационное состояние
инфаркт миокарда, легких, почек или селезенки, острые и хронические анемии
прием некоторых фармпрепаратов (анальгетики, противовоспалительные средства, барбитураты)
истощение и анемия
Креатинкиназа (креатинфосфокиназа) -фермент, являющийся показателем повреждения мышечных клеток сердца и скелетных мышц.
повреждение сердечной мышцы при инфаркте миокарда, миокардите, сердечной недостаточности
повреждение скелетной мускулатуры вследствие тяжелой физической нагрузки
гипотиреоз
генетические особенности (семейные гиперлипопротеинемии)
заболевания печени
гипотиреоз (недостаточность функции щитовидной железы)
алкоголизм
ишемическая болезнь сердца (атеросклероз)
беременность
прием препаратов половых гормонов
гипертиреоз (избыток функции щитовидной железы)
нарушение усвоения жиров
патология печени (хронический гепатит, цирроз, алкоголизм и другие хронические интоксикации)
декомпенсированный сахарный диабет
хроническая почечная недостаточность
ранний атеросклероз коронарных артерий
генетические особенности липидного обмена
ранний атеросклероз коронарных сосудов
гипотиреоз
заболевания печени
беременность
прием препаратов половых гормонов
Тяжелую физическую нагрузку (а тренинг с «железом», как правило, нагрузка нелегкая, сопровождающаяся, к тому же, повреждением мышечных волокон) организм воспринимает как нечто противоестественное, сигнализируя повышением некоторых показателей. В их число входят и показатели функционирования печени. Осложняется ситуация, если повышенная физическая нагрузка наслаивается на прием некоторых лекарственных препаратов, в число которых входят не только оральные «анаболики», но и антибиотики, и даже обычный парацетамол. Что уж говорить об алкоголе (помните: пиво — это тоже алкогольный напиток). Тем не менее, все показатели возвращаются в норму при отказе от «фармы» и — на время — от тяжелого тренинга.
Повышенное содержание в диете белка (а повышенным можно считать все, что превышает уровень в 1 -1,2 г на кило собственного веса), а также применение андрогенов может приводить к повышению уровня мочевины и креатинина. Кроме того, на уровень последнего весьма значительно влияет (в сторону повышения, понятное дело) любимый многими из нас креатин. Но даже если всего этого нет, то тяжелая физическая нагрузка также может приводить к повышению уровня и мочевины, и креатинина.
С одной стороны, важным показателем деятельности сердца является креатинкиназа, с другой, для спортсменов этот показатель не значит ровным счетом ничего, ибо уровень ее является стабильно повышенным при тяжелых физических нагрузках.
Весьма интересно обстоят дела с уровнем холестерина. Особого внимания на общий уровень холестерина обращать не стоит, вместо этого следует более пристально присмотреться к уровням липопротеинов высокой и низкой плотности. Дело в том, что показатели нормы для них очень широкие (кстати, у нашего читателя, письмо которого приводится в начале статьи, показатель ЛПНП как раз находится в пределах нормы), и внутри этих границ они трактуются следующим образом:
ЛПНП (ммоль/л) ниже 2,5 — оптимальный уровень, соответствующий пониженному риску ишемической болезни сердца (ИБС) 2,5 — 3,3 — уровень, близкий к оптимальному 3,3 — 4,1 — уровень, близкий к повышенному 4,1 — 4,82 — высокий уровень выше 4,82 — очень высокий уровень, соответствующий риску ИБС
ЛПВП (ммоль/л)ниже 1 — низкий уровень, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний 1 — 1,55 — средний уровень выше 1,55 — высокий уровень, низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний
То есть, даже уровень ЛПНП, близкий к повышенному, может не свидетельствовать о каких-либо отклонениях, если при этом уровень ЛПВП будет стабильно повышенным. Как уже не раз отмечалось (это видно и из причин, вызывающих повышение уровней ЛПНП и ЛПВП), прием андрогенов и анаболических стероидов повышает уровень липопротеинов низкой плотности, но, в то же самое время, способствует и повышению уровня липопротеинов высокой плотности. Гемоглобин у любителей «силовиков», как правило, находится в пределах нормы или слегка повышен. Если он слишком низкий, то вам явно не хватает железа (имеется в виду микроэлемент, а не тренинг с отягощениями), а также витамина В12 и фолиевой кислоты. Повышенный уровень лейкоцитов может являться свидетельством, в частности, абсцесса (актуально для «химиков»), пониженный — падения иммунитета (актуально для всех, кто тяжело тренируется).
источник
Писатель и эксперт / Опубликовано
Чтобы тренировки приносили результат, необходимо выкладываться, работать на максимуме своих возможностей. Регулярные достаточно интенсивные физические нагрузки оказывают сильнейшее влияние на все системы нашего организма. Поэтому и получается, что все мелкие травмы и незначительные нарушения в работе одной или даже нескольких систем, которые в повседневной жизни обычно не мешают, становятся весьма ощутимыми на тренировке. Среди них есть и такие нарушения, которые могут сильно навредить здоровью в целом или стать реальным препятствием на пути к спортивным достижениям.
Чтобы точно знать все свои уязвимые точки и слабые места, перед тем как приступить к интенсивным тренировкам в тренажерном зале, необходимо провести ряд обследований и собрать несколько анализов:
Содержит информацию о показателях крови, которые могут указывать на заболевания органов и систем, несут информацию о возможных причинах головных болей, повышенной утомляемости, общей слабости, наличии воспалительных заболеваний и т.д. Кровь сдается в утренние часы натощак, забирается из пальца и/или вены (расширенный анализ). Основные параметры крови, уровень которых определяется с помощью ОАК: эритроциты (RBC), гемоглобин (Hb), лейкоциты (WBC), тромбоциты (PLT), гематокрит (HCT), скорость оседания эритроцитов (СОЭ), средний объем эритроцита (MCV), среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH), показатель насыщения эритроцитов гемоглобином (MCHC), лимфоциты (LYM).
Нет смысла приводить примеры нормальных показателей крови, таблицы или памятки, так как не имея медицинского образования, расшифровать их точно (даже с помощью интернета) невозможно (!). С полученными результатами любых анализов необходимо идти к врачу-терапевту или к тому узкому специалисту (эндокринолог, гинеколог, уролог и т.д.), к которому терапевт сам направит. Попытки самостоятельно разобраться в своих анализах приведут только к лишним и часто беспочвенным переживаниям.
Полученные по этому анализу данные также помогают судить о работе всех органов и систем, тканей тела, делать вывод о наличии острых и хронических заболеваний, новообразованиях и других патологиях. Сдавать анализ необходимо натощак с утра (или через 7-9 часов после приема пищи)
Белковый обмен (общий белок, альбумин, глобулин, креатинин, мочевина).
Креатинин у спортсменов часто выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Высокое содержание креатинина определяется при болезнях почек, заболеваниях щитовидной железы и повреждениях мышц (например, после травмы). Временно повышение может возникать в связи с принятием определенных биодобавок (включая спортивное питание) или лекарств и никак не связано с работой почек.
Липидный обмен (общий холестерин, ЛПНП – холестерин липопротеинов низкой плотности, ЛПВП – холестерин липопротеинов высокой плотности, триглицериды).
Углеводы (глюкоза, фруктозамин)
Пигменты (общий билирубин, прямой билирубин).
Низкомолекулярные азотистые вещества (креатинин, мочевина, мочевая кислота)
Неорганические вещества и витамины (железо, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, фолиевая кислота, витамин В12)
С помощью этого анализа выявляется наличие эндокринных нарушений, исключается (или подтверждается) влияние гормонального дисбаланса на возникновение ожирения.
Женщины должны проводить анализ в определенные дни менструального цикла, какие именно — решает лечащий врач, чаще всего это 5-7 или 14-18 день цикла.
Это не единый анализ, исследование делится на:
1) Анализ крови на гормоны щитовидной железы.
2) Анализ крови на гормоны гипофиза.
3) Анализ крови на половые гормоны.
4) Анализ крови на гормоны надпочечников.
Показывает в первую очередь состояние и нормальное функционирование мочевыделительной системы. При данном исследовании определяются: удельный вес, цвет, прозрачность, pH, белок, сахар, кетоновые тела, пигментные тела, общий азот, мочевина, мочевая кислота и креатинин.
Для желающих пойти в спортзал наибольший интерес должны представлять уровни мочевины и мочевой кислоты, так как белковая диета вызывает физиологическое повышение уровня мочевины, тяжелые физические нагрузки — мочевой кислоты. Чтобы определить, является ли уровень мочевины и мочевой кислоты повышенным физиологически, а не за счет патологий, необходим дальнейший контроль этих показателей.
Позволяет судить о работе мочевыделительной и эндокринной систем.
Выявляет заболевания сердца, нарушения его ритма и проводимости.
Определит и даст возможность не развивать имеющийся остеохондроз, поможет выявить наличие патологических изменений и аномальных поражений межпозвонковых дисков, хрящей и окружающих позвоночник тканей, различные особенности строения.
Решение об их проведении принимается в индивидуальном порядке, в зависимости от жалоб или данных анамнеза. К таким анализам могут относиться: УЗИ органов малого таза, УЗИ брюшной полости, УЗИ сердца, анализ на микроэлементы и витамины, консультации ревматолога, флеболога, гинеколога.
Все эти анализы необходимо проводить каждому человеку регулярно вне зависимости от того, занимается ли он спортом или физическими нагрузками вообще. А для тех, кто хочет приступить к усиленным тренировкам, этот список является обязательным. Это поможет своевременно выявить отклонения от нормы и исключить все возможные негативные последствия, с которыми можно столкнуться во время тренировок. Гораздо легче предупредить болезнь, чем годами заниматься ее лечением.
источник
Мое почтение, дамы и господа, рад Вас снова видеть в добром здравии! Несмотря на то, что сегодня пятница, мы отойдем от своих традиций в плане написания накачательных и фигуристо-коррекционных заметок и поговорим на весьма и весьма актуальную тему, а именно: сохранение и поддержание здоровья атлета. На повестке дня — анализы для спортсмена перед походом в зал? По прочтении статьи Вы узнаете все о том, какие анализы следует сдавать, что означают их результаты (как самому их понять) и каким образом (точнее когда) их оптимально сдавать.
Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.
Вы не знаете, как быстро и качественно уделаться в тренажерном зале? Ходите сюда, учить буду.
Начнем мы, как обычно, издалека…с Камчатки 🙂
Хотите верьте, хотите нет, но поход в тренажерный зал – это ответственный процесс, однако для большинства он таковым не является и представляет собой цепочку из нескольких (чаще всего 2-х) действий – собрался и пошел! Все! Да, именно так большинство новичков подходит к вопросу изменения своего телосложения. Для мужского населения это можно охарактеризовать словосочетанием “моча в голову ударила”, а для женского – через месяц Новый год, а я еще не в форме, не порядок.
Так уж сложилось в нашем обществе и, скорее всего, это из-за низкой информированности населения в накачательных вопросах, что мы не знаем и даже не задумываемся над тем, что есть какой-то “правильный вход” в тренировочный процесс. А он действительно есть, и начинается он с подготовительных работ на стороне самого новичка — человека, решившего записаться на сколько-нибудь продолжительный срок (от полугода) в фитнес-центр. Вот о нем мы и поговорим более подробно в этой статье, но сначала понагоняем еще немного жути :).
Как Вы считаете, какова основная цель тренажерных залов и фитнес-центров? Конечно, сейчас прибыль стоит на первом месте, но в пределе идеалистическая их цель – укрепление здоровья человека, продление его долголетия и улучшение качества жизни. Это в теории, на практике все наизжоп, т.е. мы записываемся в зал, получаем какие-либо рекомендации от тамошних тренеров (или самостоятельно осваиваем эту науку) , уделываемся и потом льем горючие слезы, говоря: и только теперь я узнала, что это мне нельзя делать ни в коем случае.
Простой пример. Вы — молодая мамочка, которая выполнила свою женскую миссию – подарила миру нового человека и решила записаться в тренажерный зал, дабы вернуть некогда аппетитные формы. Вы мало что знаете о тренировках, питании и самое главное — о себе, точнее — о своем “исходном материале”, над которым предстоит работать. Вы не знаете ничего о диастазе (расхождении мышц живота) , про пупочную грыжу Вы слышите первый раз, Вам неизвестно о таких явлениях, как протрузия или пролапс матки. Это неизвестно Вам, как владелице “исходного материала”, и Вы просите местного тренера составить ПТ на похудение. Вы получаете на руки тренировочную схему и те упражнения, которые Вам следует выполнять. Вы усиленно трудитесь — качаете пресс, чтобы убрать живот, делаете базовые упражнения на спину, приседаете, как настоящая заправская фитоняшка, но в какой-то момент, подойдя к зеркалу, Вы понимаете, что что-то делаете/идет не так, ибо ситуация не только не меняется в лучшую сторону, но даже наоборот – спина периодически ноет, живот становится “домиком”.
Вы начинаете грешить на тренера: может быть, он Вам составил какую-то мурню, и лезете в интернет (на различные женские форумы) , чтобы найти ответы на свои вопросы. Находите и выясняется, что большинство упражнений на пресс Вам выполнять нельзя из-за расхождения мышц живота, а приседания, для создания округлых ягодиц, вообще под запретом ввиду пролапса (опущения) матки, упражнения на спину тоже далеко не все Вам подходят из-за наличия протрузий. Но, как говорится, поезд ушел, Вы уже отзанимались 2-3 месяца и усугубили ситуацию, и теперь нужно полностью пересматривать свой тренировочный план и выправлять ситуацию. Получается, что хотели улучшить свою фигуру, а по факту получили новые “болячки” от нагрузки и ухудшили свое самочувствие и здоровье.
Это не какая-то страшилка, это реалии для большинства посетителей тренажерных залов, которые с малой степенью ответственности относятся к своему организму. В этой заметке мы будем повышать нашу степень ответственности и выяснять, как стоит правильно входить в тренировочный процесс с перспективой долголетия в этом “виде спорта”.
Примечание: Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Да, Вы не ослышались, начинать свой поход в фитнес-центр нужно не с прозвона тусы на предмет нескучной компании, не с покупки одежды и экипировки, а с посещения местных врачебных кабинетов поликлиники или специализированных анализно-диагностических центров.
В рамках этой заметки мы классифицируем все анализы по гендерному типу, а именно на:
хирург (определение диастаза мышц живота и наличия пупочной грыжи) ;
пластический хирург (при наличии силиконовой груди) .
Это наиболее полный список необходимых и достаточных анализов, результаты по которым следует (по-возможности) получить каждому человеку, решившему осознанно пойти в зал с целью улучшения своего здоровья и изменения фигуры. Пройдемся по каждому виду анализов более подробно.
Кровь – один из наиболее важных объектов биохимических исследований, который дает представление о всех метаболических процессах/изменениях в тканевых жидкостях и лимфе организма человека. Анализы крови (ее состав, в т.ч. жидкой части, плазмы) до посещения тренажерного зала (занятий физической активностью) позволяют судить:
о гомеостатическом состоянии внутренней среды организма и/или изменении его при осуществлении человеком спортивной деятельности;
о уровне тренированности;
протекании адаптационных процессов (как организм приспосабливается к нагрузке) .
Откуда берут кровь для анализа? Из пальца руки (простой тип анализа) и вены (сложный/расширенный тип анализа) .
Когда сдавать анализы? Первый раз – до начала посещения тренажерного зала, последующие разы – спустя 1-1,5 месяца непрерывных занятий (из расчета 3 посещений зала в неделю) . Анализ проводится в утренние часы, натощак (за 60-90 минут до забора крови ничего не потребляется кроме воды).
ОАК (общий анализ крови) — дает количественную и качественную оценку состояния здоровья человека. Потенциальному атлету, получившему результаты на руки, следует правильно их интерпретировать, а точнее — научиться понимать написанные циферки, соотнося их с нормативными значениями. И в этом Вам поможет следующая памятка.
Расшифровка основных результатов ОАК:
Отклонение от нормы того или иного показателя, указывает на изменения, протекающие внутри организма. Вот какие выводы можно сделать, проведя анализ своих результатов:
гемоглобин — белок, отвечающий за транспортировку кислорода по организму. Повышение свидетельствует о обезвоживании, сгущении крови, чрезмерной физической нагрузки, курении. Снижение говорит о признаках анемии (например, холодит/немеют конечности ног/рук с утра) ;
эритроциты. Повышение свидетельствует о появлении новообразований, поликистозе почек, синдроме Кушинга, дегидратации. Снижение говорит о анемии, гипергидратации (избыток воды в организме) , позднем сроке беременности;
лейкоциты. Повышение связано с острыми воспалительными процессами (ОРЗ, ОРВ, грипп) , действием адреналина и стероидных гормонов, кормлением грудью. Снижение говорит о гипоплазии костного мозга, гиперспленизме, анафилактическом шоке.
тромбоциты. Повышение свидетельствует о дефиците железа, хронических заболеваниях (артрит, туберкулез) , физическом перенапряжении. Снижение говорит о ДВС-синдроме, аутоиммунных заболеваниях.
№1.2. Биохимический анализ крови (БАК)
Биохимия – более углубленный анализ, кровь для которого берется у человека из локтевой вены натощак. Такой анализ позволяет определить:
нарушения в водно-солевом обмене;
дисбаланс микроэлементов;
протекающие воспалительные процессы;
наличие инфекций;
состояние различных внутренних органов;
заболевания эндокринной системы.
Нормальные значения биохимических показателей крови представляют собой следующие значения.
Расшифровка основных результатов БАК:
Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:
общий белок — суммарная концентрация белков, состоящих из аминокислот. Превышение нормированных значений свидетельствует о наличии инфекции в организме, артрите, ревматизме. Низкий белок свидетельствует о болезни печени, почек, кишечника;
глюкоза – компонент крови, отвечающий за углеводный обмен. Превышение нормированных значений свидетельствует о возможной угрозе сахарного диабета 1 или 2 типа, либо о нарушении толерантности (восприимчивости) к глюкозе. Низкий сахар говорит о гипотериозе, панкреатите, нарушении режима питания (пропуск приемов пищи) , длительном голодании;
мочевина – продукт распада белков. Превышение нормированных значений (уровня) свидетельствует о плохой работе почек, сердечной недостаточности. После физических нагрузок и интенсивных тренировок (в т.ч. бега) уровень мочевины в организме может кратковременно повысится;
холестерин – участвует в построении мембран клеток, синтезе половых гормонов и витамина D. Классифицируется как общий, ЛПНП (холестерин липопротеинов низкой плотности) и ЛПВП (холестерин липопротеинов высокой плотности) . Превышение нормированных значений свидетельствует о риске возникновения атеросклероза, заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы.
Вариантом быстрого экспресс-анализа крови в домашних условиях, является прибор глюкометр, который позволяет произвести измерения уровня сахара в крови и тут же получить результат на экране.
Следует понимать, что кровь – очень чувствительный внутренний маркер организма человека и при ее сдачи, результаты могут превышать положенные нормативы. Обычно это связано с нарушением идеальных условий сдачи. Другими словами, жизнедеятельность и стандартные процедуры человека (как-то питание поздним вечером перед сдачей анализов, употребление сладкого ранним утром, чистка зубов пастой или перенапряжение) вносит свой вклад в конечные результаты анализов. Поэтому не стоит паниковать, если выяснится, что у Вас высокий сахар. Скорее всего, Вы нарушили идеальные условия для сдачи крови и следует провести повторный анализ, но уже с учетом предыдущего опыта.
№1.3. Кровь на гормоны (КГ)
Выяснение состояния своего гормонального фона до начала занятий в зале, является правилом хорошего тона по отношению к своему организму. Такой анализ позволяет определить:
нарушения гормонального баланса;
нарушения обменных процессов;
нарушения в работе желез внутренней секреции;
проблемы в работе щитовидной железы;
проблемы с упадком сил (в т.ч. снижение либидо) ;
причины резкого снижения/набора веса.
Откуда берут кровь для анализа? Из вены.
Когда сдавать анализы? Анализ проводится в утренние часы, натощак (за 60-90 минут до забора крови ничего не потребляется, кроме воды) . Женщинам следует сдавать на 6-7 сутки менструального цикла.
Нормальные значения “гормональных” показателей крови представляют собой следующие значения (кликабельно) .
Расшифровка основных результатов КГ:
Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:
T3 и Т4 свободный (гормоны щитовидки) — стимулируют кислородный обмен/синтез белков в тканях. Повышенные уровни гормонов свидетельствуют о гиперфункции щитовидной железы, а к основным симптомам относятся: снижение веса при повышенном аппетите, общая слабость, нарушение менструального цикла, сухая и дряблая кожа, учащенное сердцебиение. Пониженные уровни гормонов (гипотиреоз) свидетельствуют о дефиците йода в организме, а к основным симптомам относятся – резкое увеличение веса, который не снижается диетой и физической нагрузкой, низкая температура тела, отеки ног, ступней, постоянная боль в мышцах/суставах;
ЛГ (лютеинизирующий гормон) — обеспечивает правильную работу половых желез, а также выработку половых гормонов (у женщин – прогестерон, у мужчин – тестостерон) . Если уровень гормона у женщин повышен, это свидетельствует о (кроме периода овуляции) почечной недостаточности, эндометриозе, голодании, стрессе. У мужчин этот гормон чаще всего может быть повышен только в возрасте 60 лет. Низкий уровень гормона свидетельствуют об ожирении, курении, отсутствии месячных, беременности, снижении количества сперматозоидов;
пролактин – отвечает за репродуктивную функцию (в т.ч.развитие молочных желез и лактации) . Повышенная физиологическая концентрация у женщин может быть вызвана: беременностью, кормлением грудью, большими физическими нагрузками, проблемами с почками. Пониженный уровень гормона свидетельствует о переношенной беременности, применении некоторых медицинских препаратов;
тестостерон (мужской ПГ) – отвечает за развитие половых органов, формирование вторичных половых признаков, рост костей и мышечной массы. Превышение нормированных значений свидетельствует о избыточной/высокой физической нагрузке, применении оральных контрацептивов и различных лекарств, синдроме Иценко-Кушинга, маскулинизации (у женщин) . Низкий уровень тестостерона свидетельствует о снижении функции половых желез, нарушении работы надпочечников, ожирении, неумеренном приеме алкоголя, переходе на вегетарианство;
эстроген (женский ПГ) – отвечает за развитие женских вторичных половых признаков, менструальный цикл. Повышенный уровень свидетельствует о нарушении функции почек, отсутствии месячных, приеме различных препаратов (кетоконазол, тамоксифен) , повышении функций щитовидной железы, маточных кровотечениях. Пониженный уровень свидетельствует о снижении функции яичников, голодании, воспалительных заболеваниях яичников/маточных труб, перенашивании беременности, приеме пероральных контрацептивов;
кортизол (глюкокортикоидный гормон) — является регулятором углеводного, белкового и жирового обмена. Повышенный уровень свидетельствует о синдроме Кушинга, гипотиреозе, ожирении, депрессии, сахарном диабете, приеме синтетических глюкокартикоидов, эстрогенов. Пониженный уровень свидетельствует о недостаточности гипофиза, гепатите, анорексии.
При сдаче анализов на гормоны следует помнить, что существует суточный режим их секреции, поэтому кровь следует сдавать утром натощак. У женщин уровень гормонов может “прыгать”, и это зависит от стадии менструального цикла. Наиболее благоприятными днями являются 5-7 цикла (начиная с 1-го дня менструации) . Также за неделю до анализа следует прекратить прием лекарственных гормональных препаратов и оральных контрацептивов.
Обычному посетителю тренажерного зала совсем не обязательно досконально разбираться во всех кровяных анализах, ему достаточно их просто сдать и получить на руки конкретные цифровые значения по тому или иному компоненту крови. Затем он может воспользоваться специальным сервисом расшифровки, просто введя свои данные. Например, вот один из таких сервисов для ОАК (analiz-krovi.com/obshiy_analiz_krovi/decrypt_oak/) .
№2.1. ОАМ + химический
Еще одной “показательной” жидкостью (биоматериалом) в нашем организме является урина. Такой анализ позволяет диагностировать:
состояние почек;
состояние сердечно-сосудистой системы;
состояние иммунной системы;
нарушения в работе мочевыделительной системы;
протекание беременности.
Откуда берут мочу для анализа? Уверен, каждый с этим сталкивался и вопросов возникнуть не должно, или есть? 🙂
Когда сдавать анализы? Анализ проводится в утренние часы, причем есть с утра можно (за 1 час до) . Моча собирается в чистую высушенную посуду (желательно не из под чего-то, что там было ранее, а именно условно стерильную или в которой находилась дистиллированная вода) . Берется средняя “порция” (150-200 мл) утренней мочи, первый “поток” которой идет мимо “пробирки” (т.е. посуда заполняется не первой струей) .
Нормальные значения показателей урины представляют собой следующие значения.
Расшифровка основных результатов анализа мочи:
Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:
альбуминурия (белок в моче) . Наличие в моче свидетельствует о повреждении почек, воспалении мочеточников/мочевого пузыря, предшествовании сильной физической нагрузки (в т.ч. длительного бега/ходьбы пешком) ;
глюкоза (сахар в моче) . Наличие в моче свидетельствует о развитии сахарного диабета, нарушении в работе почек, остром панкреатите, беременности, чрезмерном потреблении сладкого;
кетоновые тела. Появление их в моче свидетельствует о нарушении обменных процессов, длительном голодании, повышении уровня гормонов щитовидной железы, болезни Кушинга;
ураты и оксалаты (соли и кальций в моче) . Наличие солей в моче свидетельствует о нарушении ее электролитного состава. К основным причинам относятся – обезвоживание организма (в т.ч. недостаточное потребление воды в течение дня) , потребление большого количества белка (рыба, мясо) и продуктов с щавелевой кислотой и витамином С (шпинат, цитрусовые) , диатез, пиелонефрит.
Вам также не обязательно проводить самостоятельный анализ полученных результатов, а достаточно прописать свои численные значения в соответствующие поля онлайн-анализаторов.
Это мы только разобрали анализы по биоматериалу, теперь займемся другими данными…
Фиолетово, работаете Вы в зале над увеличением мышечной (с отягощениями) или над снижением процента жировой масс (кардио, интенсивные HIIT тренировки) , в любом случае, это предполагает повышенную нагрузку на “пламенный мотор”. Поэтому целесообразно будет выяснить, все ли у Вас с ним в порядке. А скорее всего это не так, и вот какие факторы тому причиной:
офисно-сидячая работа;
курение;
редкие пешые прогулки после работы и в выходные дни.
сердечный ритм — состояние генераторов электрических импульсов и состояние проводящей эти импульсы системы сердца;
Откуда берут данные для анализа? На теле человека в конкретных местах последовательно закрепляются электроды, затем происходит включение ЭКГ аппарата, который выдает 12 кривых, каждая из которых рассказывает о работе конкретной части сердца.
Когда сдавать? Нет принципиальной разницы во времени суток, когда проводить исследование, главное, чтобы человек был в этот период относительно спокойным, т.е. не увлекался тяжелым физическим трудом и не пил кофе (или какие-либо энергетики) . Что касается периодичности проведения процедуры ЭКГ, то первый раз ее необходимо провести до похода в зал и затем спустя 1 месяц постоянного (минимум 2-3 раза в неделю) в нем пребывания.
Расшифровка результатов ЭКГ:
Вот каким образом выглядит кардиограмма здорового человека (рисунок справа) , сердце которого работает ритмично и правильно (сравните с ускоренным и замедленным темпами) .
Имея данные “до” и “после” Вы (а точнее врач-кардиолог) с может выявить адаптационные возможности Вашего сердца к силовой нагрузке/продолжительному кардио и дать свои рекомендации в отношении Ваших тренировок (в частности их интенсивности, продолжительности работы под нагрузкой и оптимальной/максимальной частоты пульса при кардио) .
Исследование сердца с помощью ультразвука – еще один вид обследования, который следует пройти будущему каченку/фитоняшечке.
выявить морфологические и функциональные изменения в работе сердца;
выявить аномалии сердца;
нарушения в клапанном аппарате;
оценить параметры сердечной мышцы;
оценить частоту ударов сердечной мышцы;
выявить наличие тромбов/рубцов.
Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время.
Расшифровка результатов Эхо КГ:
Здесь следует полагаться исключительно на заключение кардиолога, сам человек сможет провести только поверхностный анализ и сравнить свои результаты с примерными нормами размеров структур сердца.
От специалиста Вы должны получить четкий ответ, позволяет ли Ваше сердце проводить объемные силовые тренировки с отягощениями и также продолжительные (до 1 часа) кардиосессии и каков оптимальный недельный объем таковых занятий (т.е. сколько десятков минут, в среднем, может длиться силовая и кардио тренировки) .
Можно ли мне/Вам выполнять приседания со штангой на плечах, становую тягу и другие многосуставные упражнения со свободным весом? Хороший вопрос, ответ на который (в определенной степени) может дать процедура, магнитно-резонансная томография пояснично-крестцового отдела.
оценить степень здоровья позвоночника и его конкретного отдела;
диагностировать дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках;
выявить патологии дисков (протрузия, грыжа) ;
уровень поражения и наличие ущемления нервов.
Когда сдавать? этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время. В среднем процедура длится 30-60 минут (в зависимости от объема исследования) на протяжении которых следует сохранять полную неподвижность.
Расшифровка результатов МРТ:
На руки обычно выдается сам снимок и его описание (листок формата А4) . И тут важным моментом является получение электронной версии снимка в виде папки с файлами на флешке. Это необходимо сделать для того, чтобы сторонний специалист (например, спортивный врач) смог самостоятельно изучить Ваш снимок (с помощью специальных программ) и дать свою экспертную оценку в отношении выполнения тех или иных упражнений.
Вам совсем не обязательно проходить процедуру полного МРТ позвоночника, а лишь того отдела, который возможно Вас беспокоит/беспокоил ранее. Если Вас в принципе никогда не беспокоила спина, то в таком случае нет необходимости для проведения МРТ.
Рассмотренные выше 5 видов анализа можно причислить к категории “общие”, т.е. они актуальны, как для мужчин, так и женщин, однако последним предстоит изучить себя более детально, ввиду своей специфической организации и большего спектра возможных болячек.
Поэтому, дамочки, все, что идет далее, спешиал-фо-ю!
А-ууу, Вы еще здесь, или я сотрясаю воздух в холостую?:)
Именно колени являются одной из самой слабых зон у женщин и это наиболее нагружаемая “структура” в работе над собой (в частности, над низом/ногами) . Поэтому крайне желательно, чтобы девушка имела представление о том, какие “седалищные” упражнения ей можно, а какие ни в коем случае нельзя выполнять.
получить детальные изображения структур (костных и мягкотканых) внутри коленного сустава под различными углами;
переломы костей;
выявить дегенаративно-дистрофические изменения в структуре сустава;
выявить повреждения хряща. мениска, связок;
выявить накопление жидкости в коленном суставе;
травмы коленной чашечки.
Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время. В среднем процедура длится 20-25 минут, на протяжении которых следует сохранять полную неподвижность.
Расшифровка результатов МРТ:
Здесь (также к ак и при МРТ позвоночника) следует получить на руки электронный экземпляр результатов своего исследования, чтобы потом сторонний специалист (хирург или спортивный врач) смог дать свое заключение в отношении выполнения тех или иных упражнений на ноги.
Спрашивается, это еще зачем? Отвечаю — надо :).
Очень часто программа тренировок девушек включает те упражнения, которые ей выполнять не следует при наличии варикозного расширения вен. А вот определить все ли у Вас в порядке с венами (нет ли склеек) , нормально ли циркулирует кровь (нигде ли не застаивается) поможет выявить такая процедура, как ультразвуковое исследование сосудов верхних и нижний конечностей.
УЗИ сосудов (ВК и НК) позволяет выявить:
нарушения в деятельности и структуре вен;
отклонения в течении нормального кровотока (тромбоз сосудов) ;
больные мелкие сосуды (эндартериит) ;
варикозное расширение вен;
атеросклероз сосудов.
Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время в кабинете УЗИ. В среднем процедура длится 20-25 минут.
Расшифровка результатов УЗИ сосудов верхних и нижних конечностей:
На руки в распечатанном виде выдается протокол УЗИ, и с этим протоколом следует получить экспертное заключение флеболога (сосудистого хирурга) в отношении того, какие упражнения на ноги/руки можно выполнять, а какие следует обходить стороной.
Еще одним видом исследования является УЗИ органов малого таза.
УЗИ матки и придатков позволяет выявить:
размеры, форму, расположение и состояние матки/яичников;
Когда сдавать?Процедуру рекомендуется проводить на 5-7 день месячных. Возможны два варианта обследования – через переднюю брюшную стенку (и в таком случае перед процедурой женщина должна выпить много воды — от 1 литра, и не ходить в туалет) или трансвагинально (когда во влагалище вводится специальный прибор, с помощью которого результаты исследований отображаются на мониторе) .
Расшифровка результатов УЗИ малого таза:
На руки в распечатанном виде выдается протокол УЗИ, и с этим протоколом следует получить экспертное заключение гинеколога в отношении того, какие упражнения на ноги/ягодицы можно выполнять, а какие следует обходить стороной.
Покажите мне девушку, которая не хочет иметь плоский животик. Правильно, нет таких :). Однако часто (особенно после родов) начиная приводить свой живот в порядок, дамочка начинает усиленно качать пресс всевозможными упражнениями. Позже она совершенно случайно узнает, что у нее имеет место расхождение мышц, диастаз, и своим качанием она только усугубила “животную” ситуацию.
Чтобы быть 100% уверенной, что выполняемые упражнения на пресс пойдут последнему на пользу, определите сначала, есть ли у Вас диастаз и пупочная грыжа (когда пупок топорщится и выпирает наружу) .
Как определить диастаз? Либо самостоятельно на основании шагов из заметки [Диастаз мышц живота], либо посетите хирурга и попросите его прощупать свой живот.
Расшифровка результатов по диастазу:
На основании полученных данных (степень диастаза) среди множества упражнений на пресс следует подбирать только те, которые можно выполнять при диастазе и которые не будут его усугублять (усиливать расхождение мышц) .
Так условно будем называть тех представительниц прекрасного пола, которые решили провести процедуру по увеличению груди и поставили силиконовые импланты. Многие дамы, при составлении программы тренировки, не принимают во внимание свое новое положение, однако силиконовая грудь накладывает отпечаток на выбор упражнений. В частности, возможны 2 ситуации:
имплант установлен под мышцу – никакие упражнения на грудь выполнять не следует;
имплант установлен под железу – следует получить консультацию пластического хирурга в отношении спектра выполняемых движений (причем не только в которых участвует грудь).
Уфф-ф, ну вот, кажется, и все по анализам, теперь пару слов о практической части.
Вы, наверное, заметили, какое количество анализов желательно сдать перед своим первым правильным походом в тренажерный зал? А если так, то встает вопрос: как это все провернуть с минимальными временными потерями?
На самом деле есть один способ, и заключается он в сдачи большей части анализов в период летнего отпуска в месте под названием санаторий-профилакторий. Т.е. Вы совмещаете приятное (отдых и лечение в санатории) и полезное (сдаете некоторые анализы для оформления санаторной карты) . Таким образом Вы «убиваете сразу 2-х зайцев». Конечно на Вашей совести останется еще пара-тройка исследований, но ОЧЕРЁДные (как-то ОАК, ОАМ, ЭКГ) Вы уже пройдете. Остальные удобно будет провести сразу после отпуска, чтобы 1 сентября уже быть во всеоружии и заниматься формированием (самостоятельно или с помощью тренера) правильной (не навреди) программы тренировок и плана питания.
Собственно, с сутевой частью закончили, переходим к…
Во-первых, хочется выразить слова благодарности нашему эксперту, доктору Грапову, без которого эта заметка не была бы такой насыщенной и практически полезной: спасибо, Евгений Анатольевич. Во-вторых, спасибо всем сидящим по ту сторону голубого экрана, что дочитали до конца и не одурели 🙂 ведь эта самая объемная заметка проекта (перевалила за 30.000 символов) . В-третьих, анализы для спортсмена, или что нужно сдавать перед походом в тренажерный зал, это только первая статья цикла, впереди Вас ждет еще много чего интересного и, хочется верить, менее объемного :).
На сим все, читайте, анализируйте себя и занимайтесь с умом!
PS: а Вы сдавали какие-нибудь анализы для спортсмена перед своим первым походом в зал?
PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).
Данная статья одобрена спортивным врачом
источник
Внимание! Администрация проекта не одобряет и не призывает вас к использованию анаболических стероидов. Использование анаболических стероидов может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Данная статья несет в себе только информационный характер.
При проведении курсов анаболических стероидов (АС) очень важным моментом является своевременная сдача анализа крови на гормоны. По этим данным вы сможете отслеживать состояние вашего организма. Также ориентируясь на анализы крови, вы сможете воздействовать на те или иные показатели для устранения побочных эффектов.
Анализы до курса сдаются для того чтобы определить можно ли вообще вам начинать курс. Результаты анализов показывают, в каком состоянии сейчас находится ваш организм. Если какие-то показатели завышены, то для начала, нужно привести их к референсным значениям, а только после этого начинать курс. Например если до курса у вас высокие показатели ферментов печени, на курсе (особенно с оральными АС) эти показатели только усугубятся, и ничего хорошего из этого явно не будет.
Кроме того, сдача анализов до курса позволит отслеживать изменения вашей гормональной системы. После курса, проведения послекурсовой терапии (ПКТ) и отдыха вы должны будете вернуться к примерно таким же значениям. Это будет означать, что ваша гормональная система полностью восстановилась. Также, по анализам до курса, можно определять препараты которые вам не желательно использовать. Например если у вас высокий прогестерон, то препараты с выраженной прогестагенной активностью (тренболон, нандролон) вам принимать не желательно.
На курсе анализы сдаются несколько раз. Если у вас короткие препараты, с маленьким периодом полураспада, например тестостерон пропионат, то анализы сдаются через неделю после начала курса. Затем анализируются полученные данные и назначаются дозировки препаратов для снижения тех или иных значений (эстрадиола или пролактина).
Спустя неделю, анализы сдаются повторно, чтобы удостовериться в правильно назначенной дозировке. Если у вас на курсе были длинные эфиры, например тестостерон энантат, то анализы сдаются ещё и спустя несколько недель после окончания курса, для определения времени начала ПКТ.
После проведения курса анаболических стероидов проводится послекурсовая терапия (ПКТ). И на ПКТ также сдаются анализы. Обычно ПКТ длится 30-45 дней, в зависимости от используемых на курсе препаратов и дозировок. Анализы сдаются на 3-ей недели ПКТ, для того чтобы убедиться в правильности составления ПКТ и узнать как организм откликается на ПКТ. Кроме того, анализы на ПКТ помогают определить правильно ли выбрано время начала ПКТ, ведь длинные эфиры могут еще долгое время «фонить» в крови.
Если вы только начинаете курсить, то правильнее будет сдать весь спектр анализов, чтобы иметь полное представление о вашем организме.
Анализы до курса включают в себя: Глюкоза, Аланинаминотрансфераза (ALT), Аспартатаминотрансфераза (AST), Билирубин общий, Гамма-глутаматтрансфераза (GGT), Креатинин, Мочевина, Щелочная фосфатаза (ALP), Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), Лютеинизирующий гормон (ЛГ), Тестостерон общий, Эстрадиол, Пролактин, Прогестерон, ГСПГ, Т3 общий, Т4 общий, ТТГ.
Если вы все же пожалеете денег, то необходимый минимум вы сдать обязаны: ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Эстрадиол, Пролактин.
Так как анаболические стероиды будут угнетать выработку собственного тестостерона, то сдавать ЛГ и ФСГ на курсе бессмысленно. Они всегда будут стремиться к нулю. На курсе нужно сдавать: тестостерон общий, эстрадиол, пролактин. Тестостерон покажет рабочий или нет препарат вы купили. Эстрадиол и пролактин покажут, какую дозировку ингибиторов ароматазы и блокаторов пролактина нужно назначить. Спустя неделю после приема ИА и БП повторно сдаются эстрадиол и пролактин, для определения правильности назначенной дозировки.
На 3-ей недели ПКТ сдаётся опять необходимый минимум анализов: ЛГ, ФСГ, тестостерон, пролактин, эстрадиол. Эти анализы покажут, правильно ли идёт восстановление выработки собственного тестостерона, правильно ли назначены дозировки препаратов и как ваши яички откликаются на выбранный для ПКТ препарат. По результатам анализов делается вывод, а также определяется нужны ли для снижения пролактина или эстрадиола вам блокаторы или ингибиторы. Спустя 2 недели после ПКТ делается контрольный анализ, в котором можно увидеть успешно ли прошло ваше ПКТ, и вернулись ли показатели гормонов к изначальным.
Если вы не принимаете АС или принимали их давно (после ПКТ прошло достаточное время) по результатам анализов можно судить, есть ли у вас какие-либо проблемы с половой системой. Когда у вас не на курсе и не на ПКТ такие результаты анализов:
1) низкие ЛГ и ФСГ, при этом тестостерон общий — высокий или средний — это хорошо;
2) средние ЛГ и ФСГ, при этом тестостерон общий — высокий или средний — это нормально;
3) высокие ЛГ и ФСГ, при этом тестостерон общий — высокий — это требует повторной сдачи анализов через некоторое время, может свидетельствовать о начале проблем;
4) низкие ЛГ и ФСГ, при этом тестостерон общий — низкий — это плохо, но может быть хуже;
5) высокие ЛГ и ФСГ, при этом тестостерон общий — низкий — это очень плохо, могут быть подозрения на первичный гипогонадизм (отказ тестикул (яичек)).
источник
Медицинское обследование здоровья важно для занимающихся фитнесом как в начале тренировок, так и периодически для регулярной оценки состояния здоровья и определения физической работоспособности.
Фитнес подходит далеко не всем. Существует множество проблем со здоровьем, при которых ни в коем случае нельзя появляться в зале. Проблемы иногда бывают неразрешимые, но чаще всего, если знать о них, можно вылечиться и после этого начать заниматься.
Поэтому необходимо провести комплексное обследование здоровья перед началом занятий в зале, основными задачами которого являются:
‣ определение показаний и противопоказаний к занятию фитнесом;
‣ оценка состояния здоровья и физической работоспособности;
‣ защита здоровья занимающихся фитнесом и обеспечение прироста оптимальной тренированности повторными обследованиями;
‣ профилактика и лечение заболеваний связанных с занятиями фитнесом.
Медицинское обследование состоит из приёма врача и предшествующих этому процедур.
Перед приёмом врача проводятся антропометрические измерения (вес, рост, индекс массы тела), электрокардиограмма, анализы крови и мочи.
Впервые начиная заниматься фитнесом желательно сделать клинический и биохими-ческий анализ крови для оценки состояния здоровья организма и выявления возможных факторов риска.
Клинический анализ крови отражает общее состояние организма. Например, анемия — недостаток гемоглобина или эритроцитов, которые транспортируют кислород в мышцы. А при физических нагрузках без нормального транспорта кислорода мышцы будут быстро утомляться. Также важное значение имеют клетки иммунной системы: лейкоциты, лимфоциты и моноциты. Нельзя пропустить воспалительный процесс или его первые признаки, например при обычной простуде. Если есть отклонения, то занятия фитнесом необходимо приостановить. Изменение количества клеток иммунной системы указывает на воспаление в организме и продолжение занятий может ″разнести″ инфекцию по всему организму, что только больше навредит.
Биохимический анализ крови позволяет определить степень функциональности всех органов, выяснить, достаточно ли организму витаминов и микроэлементов, а также позволяет выявить нарушения в работе организма даже тогда, когда пациент чувствует себя абсолютно здоровым. Малейшие изменения, произошедшие в составе крови, могут свидетельствовать о начинающихся заболеваниях. Важно определить содержание Электролитов в крови (Натрий, Калий, Кальций, Магний, Фосфор, Железо), которые могут теряться при тренировках. Важным параметром является уровень Глюкозы в крови. Снижение уровня глюкозы в крови – опасное для здоровья и даже для жизни состояние. Проявляется оно обмороками с потерей сознания, а также неудовлетворительными результатами при занятиях фитнесом. Высокий уровень глюкозы предполагает наличие сахарного диабета и проявляется сонливостью, быстрой утомляемостью, жаждой. Характер тренировок и упражнений при таких состояниях может существенно различаться.
При чрезмерных нагрузках на организм, сопровождающихся нарушением питания, может возникнуть накопление нежелательных продуктов распада белка и других веществ, содержащих азот. Чтобы диагностировать подобное состояние, которое не только приводит к снижению мышечной массы (обратный эффект от физической активности), но и отравляет организм, создавая большую нагрузку на печень и почки, требуется регулярно проверять уровень Креатинина, Мочевины и Мочевой кислоты в крови.
Креатинкиназа в крови – помогает оценить состояние мышц.
Спортивные нагрузки, потребление биологически активных веществ могут оказать неблагоприятное действие на печень, поэтому для оценки ее состояния рекомендуется определять АСТ, АЛТ, Билирубин в крови.
Повышенный расход микроэлементов при занятиях фитнесом может привести к их дефициту и непоправимым последствиям. Это Цинк, Селен, Марганец и другие.
Важно помнить и о витаминах, дефицит которых тоже может возникнуть при занятии спортом: Витамина 12, Фолиевой кислоты, Витамин D. Но опасен и их избыток, который может возникнуть при неконтролируемом и неправильном их употреблении.
Определение Молочной кислоты (Лактата) в крови позволяет оценить индивидуальный уровень метаболизма. После тренировок возникает состояние ″закисления крови″, которое связано с накоплением молочной кислоты в мышцах. Именно от этого они болят после тренировок. Чем быстрее снижается уровень молочной кислоты, тем человек выносливее. Контролируя уровень молочной кислоты, можно сделать вывод о правильности или опасности для здоровья тренировок в зале.
Для тех, кто имеет избыточный вес необходимо оценить уровень Триглицеридов, Холестерина и его фракций в крови. А при физических нагрузках с неправильным ритмом и режимом занятий уровень этих показателей может повыситься.
Общий анализ мочи отражает работу почек, а также динамику обменных процессов в различных органах и тканях. Поэтому по изменению количественного и качественного ее состава можно судить о состоянии отдельных звеньев обмена веществ, в том числе связанных с мышечной деятельностью. При различных функциональных состояниях организма в моче могут появляться химические вещества, не характерные для нормы: глюкоза, белок, кетоновые тела, желчные пигменты, форменные элементы крови и др. Определение этих веществ в моче может использоваться в диагностике ряда заболеваний, а также для контроля эффективности тренировочного процесса, состояния здоровья спортсмена.
Регистрация электрокардиограммы в покое и после нагрузки позволяет позволяет получить ценную информацию о состоянии сердца, оценить толерантность к физическим нагрузкам и выявить обострение имеющего заболевания (ишемической болезни сердца, миокардита, нарушений ритма).
На приёме у врача проводится опрос – анамнез, с помощью которого можно выявить большинство проблем со здоровьем. После сбора анамнеза проводится врачебный осмотр: оценивается физическое развитие и его динамика на основе массы тела, роста, индекса массы тела; проводится осмотр различных систем органов; оцениваются показатели медицинских анализов и электрокардиограммы.
Минимальное обследование перед началом занятиями фитнесом
Клинический анализ крови
Биохимический анализ крови
(Натрий, Калий, Кальций, Магний, Фосфор,
Железо, Глюкоза, Мочевина, Креатинин,
Общий анализ мочи
Электрокардиограмма в покое и после нагрузки
Расширенное обследование перед началом занятиями фитнесом
Клинический анализ крови
Биохимический анализ крови
(Натрий, Калий, Кальций, Магний, Фосфор,
Железо, Глюкоза, Мочевина, Креатинин,
Билирубин общий, АСТ, АЛТ, Холестерин, Креатинкиназа, Общий белок,
Молочная кислота, Цинк, Селен, Марганец,
Витамин В12, Фолиевая кислота, Витамин Д)
Тиреотропный гормон
Общий анализ мочи
УЗИ органов брюшной полости
Электрокардиограмма в покое и после нагрузки
Периодический контроль состояния организмаво время занятий фитнесом
Клинический анализ крови
Биохимический анализ крови
(Глюкоза, Мочевина, Креатинин,
Креатинкиназа, Молочная кислота)
Общий анализ мочи
Электрокардиограмма
Не зная о возможных проблемах со здоровьем, очень легко нанести себе вред. Поэтому лучше узнать о них заранее, чтобы предотвратить негативные последствия. Поскольку интенсивный тренировочный процесс может ухудшать функциональное состояние организма и приводить к формированию состояния перетренированности и переутомления, способствовать развитию патологических изменений.
Сдавайте анализы постоянно в одной и той же лаборатории – и вашему врачу будут примерно известны Ваши личные показатели нормы и любое отклонение от нормы будет сразу им замечено.
